得了產後抑鬱症該怎麼緩解

產後抑鬱症是很多媽媽都關心的問題， 很多媽媽得了抑鬱症不知道該怎麼辦， 還有一些媽媽不知道自己已經得了抑鬱症， 那麼， 得了產後抑鬱症該怎麼緩解呢？該怎麼辦呢？下面給您推薦幾種緩解抑鬱症的小方法吧！

鍛煉＆瑜伽

瑜伽或鍛煉本身會讓人產生愉快的感覺， 而且鍛煉還有助於產後恢復， 這會幫助媽媽恢復自信。

美容

不管是對身體還是情感都是一種補償， 只要你參加就可以得到這種服務， 美容師細心的照顧也是一種情感補償。

寫寫育兒日記

可從懷孕日記開始寫起， 之後可以堅持寫下育兒日記，

抓住一切睡眠機會

產後的一段時間身體都很虛弱， 需要好好地恢復， 而照顧寶寶又讓媽媽不能很好地休息， 因此要抓住一切機會睡覺。

自己注意調適

如果對產後抑鬱的情況有一些瞭解的話， 產後感覺自己情緒異常就可以自己主動去調適， 比如跟朋友聊聊天之類的。

得了產後抑鬱症該怎麼緩解？以上給您介紹了幾種小方法， 雖然只是小抑鬱， 但也決不輕敵！