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得心應手咖啡瘦身兩部曲

咖啡中的咖啡因, 具有促進脂肪分解的作用, 將脂肪釋放在血液中, 飲用咖啡30-40分鐘後, 血液中的脂肪酸濃度會變高, 這時適量運動, 可將脂肪酸轉變成熱能, 有效燃燒指肪。 再加上本文秘授的瘦身4大步驟、加強版4要訣, 就能得心應手減肥瘦身了。

一、兩周瘦身4大步驟
1:聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裡, 據研究, 咖啡的香味能使人心情穩定, 並提高五官的敏感度, 工作時一杯咖啡可以提升工作效率, 更可以刺激減肥的意願。

2:品──飯後30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶), 咖啡因有助飯後消化,

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促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡, 配合步行。 一般每天4杯是理想的減肥量, 但注意:過量就會影響健康及睡眠。

3:運動──飯後喝杯咖啡, 再配合一些簡單的運動, 如快走10-15分鐘, 拒絕搭電梯走樓梯到辦公室, 坐在椅子上扭轉上半身、踮腳, 這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛裡。

4:按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑, 還能緊縮皮膚。 在容易囤積脂肪的部位, 如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液, 朝心臟部位按摩, 能達到分解脂肪的效果, 入浴按摩更有效。

二、加強版瘦身4要訣
1:淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量, 溫度超過178°C, 咖啡因完全溶解出來, 所以雖然濃郁, 但咖啡因的含量卻很少。 若要減肥,

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應選擇味道較淡的美式咖啡。
2:熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發熱, 那時咖啡因已在促使身體消耗熱量, 相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。
3:即溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡, 只好使用即溶品, 但咖啡渣瘦身卻是即溶品無法做到的了。

4:絕不可加砂糖──對不習慣喝黑咖啡者, 建議頂多加少量牛奶, 千萬不要加糖, 因為糖會妨礙脂肪分解。

TIPS:

1、咖啡的成份──咖啡因:可分解囤積在體內的脂肪, 使之轉變為熱量;丹寧酸:可去除造成疲勞的活性氧, 有提振精神的作用;揮發性脂肪:具有消除疲勞的效果, 是主宰咖啡芳香的主要成份。

2、製作按摩用咖啡液──將喝過的咖啡渣約3-4杯, 用布或絲襪包起來放入注滿熱水的洗臉盆, 待充分冷卻後再使用。

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