得產後抑鬱怔怎麼辦?對於大部分患者來說, 產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失, 一切恢復正常。 以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期。
* 不要給自己提過高的要求, 降低對自己的期望值。
* 與其他新媽媽聊天, 談各自感受。
** 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆——讀書, 洗澡, 看影碟, 或找點其它你感興趣的事情做。
* 堅持健康的, 有規律的飲食。
* 接受別人的幫助, 或主動尋求他人幫助。
* 把自己的感覺和感受向丈夫, 家人, 以及朋友傾訴。
* 鍛煉身體(如果醫生允許的話)。
* 在嬰兒睡覺的時候,
Advertisiment
* 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影, 使身心儘量得到放鬆。 和好朋友一起吃飯, 聊天。