得產後抑鬱怔怎麼辦

得產後抑鬱怔怎麼辦?對於大部分患者來說， 產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失， 一切恢復正常。 以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期。

* 不要給自己提過高的要求， 降低對自己的期望值。

* 與其他新媽媽聊天， 談各自感受。

** 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆——讀書， 洗澡， 看影碟， 或找點其它你感興趣的事情做。

* 堅持健康的， 有規律的飲食。

* 接受別人的幫助， 或主動尋求他人幫助。

* 把自己的感覺和感受向丈夫， 家人， 以及朋友傾訴。

* 鍛煉身體（如果醫生允許的話）。

* 在嬰兒睡覺的時候，

* 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影， 使身心儘量得到放鬆。 和好朋友一起吃飯， 聊天。