從4大方面教你讀懂基礎體溫

通過安全期避孕這種傳統的避孕方法還是比較危險， 現如今有一種更為科學的避孕方法， 那邊是根據基礎體溫觀測出排卵期進行避孕。 避孕不用吃藥和避孕套。 懷孕， 自己也可以計畫出來哪天懷孕。 懷孕原來這樣容易， 避孕原來這樣輕鬆！
什麼是基礎體溫
基礎體溫是指經過一夜的完全休息以後， 早晨從熟睡中醒來， 躺在床上， 在未受任何外在因素（如運動、吃飯、情緒變化）影響的情況下所測得的最原始體溫。
如何測量
在睡覺前， 把體溫計的水銀刻度甩到35℃以下， 放置在床邊容易拿取的地方。 第二天早晨睡醒一睜眼， 在沒有下床、說話、吃東西、上廁所之前， 將體溫計放到舌下， 閉起嘴巴， 進行測量， 大約5分鐘就可以了。
測完基礎體溫之後， 分別以日期和體溫為橫、縱軸製成一個基礎體溫測量表格， 將每次的溫度記錄在上面， 以便於長期觀察。
測量基礎體溫的作用
1 是否排卵
雖然在一般情況下人體的正常體溫是37℃， 但在不同的身體狀況下也會略微有些差別。
通常女性在來月經之前， 體溫較高， 處於高溫期；來月經之後， 體溫則相對較低， 處於低溫期。
如果在24小時之內， 體溫增高了0.3--0.6℃， 甚至更高， 那麼則表示處於排卵的狀態。
另外， 基礎體溫也大略可以看出排出卵子的品質優劣程度。 如果基礎體溫高溫期較長， 可以持續13--14天， 那麼就表示卵子的品質不錯。

從基礎體溫觀測排卵
2 懷孕的早期診斷
如果持續兩周以上較高的基礎體溫， 就要考慮去醫院檢查一下， 因為你有可能是懷孕了。
3 卵巢機能
基礎體溫處於高溫期代表黃體機能的減弱、甲狀腺素過低、泌乳激素過高， 代表排卵的品質會比較差， 甚至會不排卵
常見的基礎體溫變化解讀
1 排卵
當女性月經來臨時， 基礎體溫為低溫；排卵之後， 基礎體溫則會轉為高溫。 一般來說， 女性在排卵24小時之後， 受精的比率會變得比較低；但是， 男性的精子大約可以在女性的子宮裡存活72小時。 所以， 在女性基礎體溫處於低溫、接近排卵期時就應該行房， 這樣可以增加受精幾率；若等到基礎體溫達到高溫時再行房， 那懷孕的幾率就已經降低了。
2 多囊卵巢
此類病患以“胖”為表徵， 往往容易發胖、長青春痘、毛髮濃密、月經經常性不准。 表現在基礎體溫上則是：高溫期較短， 嚴重的還可能是經常性低溫。 有這種情況的女性， 通常有家族性遺傳糖尿病， 如懷孕生子， 則屬於妊娠糖尿病的高危險群。
3 卵巢功能不好
卵巢功能不好的人， 通常基礎體溫的迴圈週期會縮短， 原本的28天， 可能慢慢會變為24天或22天， 高溫期也相應縮短。

體溫計
4 泌乳素過高
泌乳素高， 基礎體溫的高溫期就會縮短， 其卵子的品質也較差， 所以不容易懷孕或容易流產。
5 危險期
基礎體溫為高溫期屬於安全期， 低溫期則屬於危險期， 但低溫期也會有個別差異。 比如對年輕女孩而言， 她們的卵巢功能好， 分泌物多， 危險期就相應的長一些， 精子在子宮內存活的幾率也會相對比較高。 所以， 很可能在排卵前5天開始， 就必須看作是危險期。
如此看來， 基礎體溫可以解讀我們日常生活中和許多問題， 有了“基礎體溫”這一晴雨指示表， 我們就能很好地進行避孕和計畫懷孕。
（兼職編輯：朱仕熙）