總體來說， 產婦的飲食調理應從以下幾方面入手：
補血
新媽媽產後失血較多， 需要補充鐵質以製作血液中的紅細胞。 瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多， 多吃可有助於補血。
豬肝
補充營養
新媽媽經過懷孕、生產， 身材對比衰弱， 這個時候加強營養是必須的。 但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品， 葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
防便秘
從第二周起， 每餐吃些新鮮蔬菜， 特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等；第三周可以加水果， 防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便秘。
助消化
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產婦產後兩周內身材內臟尚未復原， 為了不加重胃的累贅， 該當適當吃些贊助消化的食物。 山楂酸甜可口， 食後能增進食欲， 贊助消化， 而且能高興子宮， 可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。
補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料， 新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦， 可增加乳汁中的鈣含量， 從而有利於寶寶骨、牙的發育。
優化乳汁
母乳豢養的寶寶， 所需營養全都濫觴于媽媽的乳汁。 新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係， 提升媽媽奶水的品質就和寶寶的健康息息相干了。
補充維生素
足夠的 B族維生素能使乳汁充分， 新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜， 此外， 品德良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐厚濫觴，
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據科學研究， 產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等， 有利母子健康。
蓮藕：
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血 化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。
蓮藕
黃花菜：
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用， 中醫書籍 記載， 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上症狀。
黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，
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海帶：
海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育， 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。
萵筍：
是春季主要蔬菜之一， 其中含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能助長骨骼、堅固牙齒。 中醫認為， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
