從吃海鮮看孕期如何健康飲食

海鮮， 特別是蝦和蟹， 富含鈣等營養元素， 鈣對促進胎兒的骨頭發育有很大的作用， 另外， 海鮮富含的DHA對胎兒的視力和大腦也有很大的幫助， 那麼， 孕婦在孕期是不是可以大量食用海鮮呢？食用海鮮還會給孕婦帶來哪些危害？吃海鮮有哪些禁忌和注意事項， 如何吃海鮮才健康？下面跟小編一起來瞭解吧！

孕婦吃海鮮的危害

胎兒、新生兒發育受影響：近年來海污染日趨嚴重， 如今海鮮的含汞量越來越高， 若孕婦和哺乳期婦女食用海鮮達每週四次以上(每次100克以上)， 就會影響胎兒和新生兒的神經系統發育，

因此專家認為， 哺乳期和孕婦應少吃海鮮， 最好不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。

孕婦如何健康吃海鮮

乳期和孕婦應少吃海鮮， 最好不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。 雖然生吃海鮮， 鮮嫩非常， 年輕人尤其喜歡， 然而生吃海鮮隱藏著一定的安全危機。 海鮮與啤酒同吃， 容易產生過多尿酸， 從而引發痛風， 海鮮中的嘌呤、苷酸與啤酒中的維生素B1混合在一起， 容易發生化學反應， 使血液中的尿酸增加， 尿酸不能及時排出體外， 以鈉鹽的形式沉澱下來， 容易形成結石或引發痛風。

小編點評：受污染的海鮮， 對胎兒危害大， 准媽媽在選擇海鮮時， 要避開含污染物質高的海鮮， 比如金槍魚和劍魚等， 不是所有的海鮮對胎兒都是“寶”。

孕婦吃海鮮的注意事項

現在很多人不敢吃海產品的理由， 有很多的講究， 其中包括中醫所說的水產品是寒性食物， 懷孕期間吃寒性食物， 會刺激宮縮造成早期自然流產或者晚期早產的情況。 但是現在的醫學不這樣認為， 海產品裡面富含豐富蛋白質和DHA， 現在鼓勵孕婦食用。

孕早期的時候按自己平時習慣進食就可以， 等到28周以後進入圍產期， 建議一個星期能夠吃一到兩次海產品， 螃蟹、蝦也可以吃。 海產品是富含蛋白的這一類食物， 與肉、蛋、豆製品等食物一起計算蛋白質攝入的量， 量控制好就沒問題。

有些孕婦說我吃螃蟹拉肚子、肚子疼， 但是不一定造成流產或者早產。 這個時候你會發現她沒有正確去吃，

今天高興有很新鮮的螃蟹， 這一頓不吃別的就吃螃蟹， 螃蟹涼了也吃。 水產品距離人體蛋白遠， 確實有些人是過敏性腸道不太吸收， 容易腹瀉。 正確搭配適量吃的話下就沒問題。

小編點評：螃蟹性涼， 准媽媽吃螃蟹過量可能會引起子宮收縮， 尤其是孕晚期， 吃螃蟹過量可能會引起早產， 所以， 准媽媽吃螃蟹要適量， 可以跟其他食物搭配著吃， 螃蟹富含鈣和蛋白質， 對胎兒發育有幫助。

孕婦吃海鮮有哪些禁忌

其實海鮮是很好的食物， 我剛才講了魚裡面的DHA， 還有實際上魚蛋白是比肉蛋白更容易吸收， 顆粒小， 而且魚蛋白和鈣結合在一起， 海魚是鈣含量很好的魚， 蝦是補鈣很好的食物， 我一直特別建議吃魚， 尤其是海魚，

但是如果你本身對海魚、蝦是過敏的， 那這個時候就不要去吃它了， 我們可以採取其他的食物補充你的優質蛋白。

如果說你平時沒有過敏， 而且經常食用這種食物沒有必要擔心。

關於蟹的問題， 很多人說蟹引起流產什麼， 實際上我曾經在講課當中講過， 蟹如果說比較擔心流產主要在早期， 孕早期。 孕早期， 這個蟹也不是說完全不能吃。 主要是這個蟹屬於偏寒的食物， 吃的時候一定要用姜， 薑給它調製， 調製了好了就避免了這個問題。 但是吃的方法不對， 可能會有一定的傷害；還有一個問題， 就是一個量， 量多了才會產生不利的影響。

你少吃一點不會怎麼樣的。 蟹也是蛋白質很好的食物， 鎂的含量也不錯， 到後期食物吃的合理，

適當用點薑比較合理的吃是可以的。

小編總結：海產品， 如魚、蝦和螃蟹等， 富含DHA、鈣和蛋白質等營養元素， 適量吃這些海產品有利於胎兒的發育， 尤其是深海魚類， 富含的DHA對胎兒的大發育幫助很大， 孕婦可以多吃。 而螃蟹性涼， 過量食用容易引起宮縮和早產， 要適量吃。 蝦富含鈣和蛋白質， 可適量吃。 總之， 孕期吃海鮮， 以孕婦和胎兒的健康為先， 避開可能有害的海產品， 適量食用， 才是健康的吃法。

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