產後媽媽們其實應該在自己身體允許的範圍內給自己做運動的， 在坐月子期間都不例外。 但是媽媽們應該要怎樣做運動才對自己的身體影響比較小， 在給自己身體恢復的時候也可以進行減肥呢？
頸部
1、 向前低頭， 使下巴盡可能地向回收， 直到脖子後面有拉緊的感覺， 慢慢地抬起頭， 再向後仰頭， 仰到極限為止。 交替反復做10次。
2、 向左右歪頭， 儘量的使耳朵貼近肩膀。 交替反復做10次。 這樣做， 會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。
產後運動有助於減肥
手臂
1、 手臂向前伸， 兩手的五指交叉， 手掌向外用力推，
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2、 手臂向後伸， 兩手五指交叉， 兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。 這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹， 發熱的感覺。 會得到很好的放鬆。
腹部
1 、平臥床上， 兩手重疊放在腹部， 自然呼吸， 做腹部的收縮， 收縮時要快， 腹部要用力， 然後慢慢地放鬆。 做10－20次， 以後逐漸增加至50次， 做這個動作時， 全身其他的部位要放鬆。
腿部
1 、平臥在床上， 使你的上身放鬆， 右腿抬起彎曲， 雙手抱膝向內收， 儘量與腹部貼近， 停一會兒， 慢慢將右腿放平， 在做左腿。 各做10次。
2 、平臥兩腿併攏， 雙腳的腳尖同時盡力向回勾。 這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺， 慢慢地放， 在使你雙腳的腳背，
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手指關節
1 、手指盡可能地向外張開， 感到手心發脹， 手指發熱時， 再將手指同時慢慢放回， 握成拳狀， 使勁握一會兒之後迅速張開。 起初做10次逐漸增多。
2 、手握拳， 手指一個一個地向外張開， 同時按前後一個一個地收回， 就像彈琵琶的輪指。 使手指的活動越來越快， 這種練習如果長久地堅持下去， 對於大腦也是很有幫助的。
小編總結：
很多媽媽在產後都只是一味的躺在床上休息而不進行適度的運動， 這樣是不利於身體的恢復的。 而且還容易讓自己身體的脂肪積聚。 如果產後想給自己更好的進行減肥， 適度運動是很關鍵的。
