從嬰兒開始培養睡眠好習慣

越來越多的研究表明， 嚴格規定就寢時間能夠改善嬰幼兒的睡眠品質， 延長睡眠時間。 如果沒有得到充足睡眠， 孩子的行為、記憶力、注意力和心理健康都會受到影響。 《發育和行為兒科學》雜誌不久前發表了一項最新研究認為， 睡眠習慣和睡前活動對孩子的健康和認知發展有短期和長期影響， 在幼年養成的良好睡眠習慣會伴隨人的一生。 研究者調查發現， 低收入和低教育程度的人群不太注意規定孩子的就寢時間， 而這類人群的健康狀況和睡眠狀況也相對較差， 這可能是引起兒童健康問題的原因之一。

研究顯示， 睡前的一些準備工作， 如洗澡、安撫、摟抱或者唱搖籃曲等， 能夠使嬰兒更快入睡， 並且睡得更好。 有些家長認為， 晚睡有助於寶寶入睡。 但專家表示事實剛好相反， 過於勞累反而使得寶寶需要更長時間才能入睡， 並且晚上醒來的次數會增加。

專家提醒說， 如果寶寶出現睡眠問題， 藥物治療不是第一選擇。 因為藥物的副作用很大， 反而容易加重睡眠問題。