從孩子的性格看社會焦慮

你的孩子可能一直比較害羞或者過度害怕。 他可能已經開始像個很難取悅的嬰兒， 變得對陌生人很警惕， 當遇到陌生人或者在陌生場合的時候仍然保持謹慎。 這些行為與他的性情和性格有很大的關係。 研究表明， 通常有類似行為羞怯性情的兒童更容易產生焦慮問題， 尤其是社交焦慮。 這就好像你孩子的大腦對危險的信號極其警覺， 不論危險是否真正存在。

在這一點上， 你可能承認了你的孩子有社交焦慮的傾向， 但是你可能仍然很困惑， 這種傾向到底是從哪裡來的， 尤其如果你是一位外向的、在社交方面很自信的人。

有時候， 我們可能感覺我們的孩子既繼承了我們的優點又繼承了我們的缺點。 你很容易就能說出一大堆你孩子在社交焦慮方面的消極因素。 但是你的孩子在情感方面的敏感又說明了他是有愛心的、熱心腸的。 我敢保證， 沒有什麼理由可以說他不能成長為社交自信的年輕人， 尤其有你對他的愛、支持和不懈的努力來幫助他提升社交技巧。

站在孩子的立場

你孩子的性情為社交焦慮創造了條件。 這通常會以身體不適的感覺和無法適應不熟悉的社交情境的形式表現出來。 研究還表明， 社交焦慮的孩子對思想方面的小錯誤特別敏感。 這些小錯誤被稱作認識曲解， 這是以錯誤的假設為基礎的， 還可能導致或者至少維持孩子的社交焦慮。 在下文中， 我們將通過生活事例闡述一些常見的、在文獻中經常被提到的認識曲解。

個性化孩子把負面的結果看成是自己的錯誤引起的， 儘管證據表明事實恰恰相反。 例如， 當全班不能休息的時候， 儘管是由於其他的孩子表現不好造成的， 伊莎貝爾還是會責怪自己。

極端的想法孩子用極端的方式看待結果， 例如， 好或者壞、成功或者失敗、黑或者白， 不存在灰色地帶。

消極篩選孩子非常強調事情的消極方面， 以致於他們忽視了“大局”。 例如， 史蒂芬在學習和體育方面表現得都非常好， 但是當他僅僅犯了一個錯誤的時候， 他就會認為自己很失敗。 即使在他各方面表現都很好的時候， 他仍然可以找到點負面的東西來否定自己。

災難性的想法孩子會假設最負面的、毀滅性的後果將發生。 例如， 即使貝絲在網球訓練期間以極大的自信在練習， 她還是在聯賽的時候擔心最糟糕的情況， 例如嘔吐或者慘敗。

預測未來孩子會認為他可以預測未來的（負面的）結果。 例如， 保羅逃避很多社交場合是因為他預知他認識的人看到他時會做讓他難為情的事並且會告訴他的同齡人。

讀心術孩子會認為他知道別人在想什麼， 很可能他們在說他的壞話。

社交焦慮孩子的內心就好像是一堵屈辱之牆， 只有負面的和尷尬的經歷才被雕刻和銘記在上面， 在這些經歷中， 他感到社交上的焦慮。 他甚至可能把以前的積極經歷都打了折扣。 這種思考方式讓兒童或者青少年在心理上易於加劇社交焦慮。 在第五章到八章， 我們會辨別這些思想上的誤區， 這樣就可以幫助你的孩子學會用更健康、更實際的方法來評估社交情境。