嗜睡、水腫、腿抽筋……大肚子也給准媽媽帶來不少的小麻煩， 學一些應對方法， 做個聰明的准媽媽吧！
麻煩1 挑食
高發時期：孕早期
高髮指數：★★★★
挑食是許多准媽媽在孕早期表現出來的生理反應， 同時還常常伴有噁心、嘔吐、食欲不振等， 想要緩解這一問題， 可通過飲食的合理安排來緩解這些症狀。
應對方法
1 選擇易消化、易吸收的食物
魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 這些食物不僅味道鮮美， 而且富含優質蛋白， 便於消化吸收， 准媽媽可經常選用。 米粥、饅頭、甘薯， 這些是基礎的碳水化合物， 易消化吸收， 含糖分高，
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2 選擇顏色鮮豔的食物
如番茄、黃瓜、甜椒、香菇、草莓、芒果等， 這些食物色彩鮮豔， 營養豐富， 讓准媽媽一看就食欲大開。
3 注意烹調技巧
孕後很多人飲食習慣發生變化， 烹調時可用芝麻醬、檸檬汁、醋等味道比較濃厚的調料拌涼菜， 讓食物具有一定的刺激性。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如水果沙拉、涼拌黃瓜等。
4 少吃多餐
妊娠反應較重的准媽媽只要想吃就吃。 比如睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心， 可以減輕嘔吐， 增加進食量。
5 保持心情愉快
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聽聽輕音樂， 餐桌上擺放鮮花等， 都可以解除孕吐的煩躁， 增加准媽媽的食欲。
麻煩2 嗜睡
高發時期：孕早期
高髮指數：★★★
有些准媽媽在懷孕初期容易困乏， 嗜睡， 怎樣都睡不醒。
應對方法
1 想睡就睡
早一點上床睡覺， 你的身體現在的工作量加大了， 所以需要更多的休息， 儘量避免熬夜。
2 保證優質睡眠
准媽媽們要瞭解孕期的變化， 針對這些變化做些適當的應變， 如懷孕初期、後期容易有尿頻的狀況， 睡前要少喝水， 先去洗手間將膀胱排空， 這樣就能降低半夜起床的幾率。
3 降低室內溫度
孕激素分泌旺盛， 導致准媽媽體溫略微增高， 這樣會影響睡眠品質。 適當降低室溫可以使人心平氣和， 易於入睡。
4 養成睡午覺的習慣
對於職業准媽媽，
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麻煩3 抽筋
高發時期：孕中期
高髮指數：★★★★
半數以上的准媽媽在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。 究其原因， 准媽媽在孕期中體重逐漸增加， 雙腿負擔加重， 腿部的肌肉經常處於疲勞狀態。 再有， 懷孕後， 對鈣的需求量明顯增加也是腿部容易發生抽筋的主要原因。
應對方法
1 補鈣
若准媽媽鈣攝入不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日間低， 故抽筋多在夜間發作。 平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 乳製品、綠葉蔬菜、葵花子、綠色蔬菜等。
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2 適當運動
在懷孕期間也要保持一定的運動量， 散步、游泳、瑜伽都能有助於防止抽筋加重。
3 忌穿高跟鞋
准媽媽可選擇平底或氣墊鞋， 並且要選擇合腳、柔軟的鞋體。
准媽媽勿泡澡、泡溫泉
准媽媽為了消除疲勞， 希望能夠泡澡或者泡溫泉解乏。 這樣做其實有害健康， 這是因為溫泉的溫度過高， 而細胞的形成與溫度有關， 如此高的溫度， 在懷孕初期， 可能會影響到胎寶寶神經管的發育。 除此之外， 孕期准媽媽的陰☆禁☆道酸鹼度會有改變，
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出現抽筋怎麼辦？
如果准媽媽出現抽筋， 要把腿到腳跟的部位繃直， 然後慢慢把腳趾往回勾。 雖然這樣做很不舒服， 但卻能減輕抽筋， 有助於驅除疼痛。 注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾， 那會讓抽筋變得更糟。
准爸爸可幫忙對抽筋的部位輕輕按摩， 並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長， 拉長肌肉時不可用力過猛， 以免拉傷肌肉造成二次傷害。
麻煩4 水腫
高發時期：孕晚期
高髮指數：★★★★
孕晚期浮腫， 是困擾很多准媽媽的常見異常現象， 一到下午， 腿就胖了一圈， 鞋子也要大一碼， 真是麻煩事。
應對方法
1 少鹽飲食
多吃一些瓜果蔬菜， 少吃含鹽量高的食物， 這樣有助於消腫。 無論什麼原因引起的妊娠水腫， 藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
2 多休息
准媽媽下半身的血管由於受到子宮的壓迫而影響了血液暢通迴圈，血液回流受阻，導致出現水腫的症狀，所以要注意多休息，少逛街。例如辦公室放置一雙舒服的拖鞋，在腳下墊一個大箱子，讓雙腿蹺起來，有助於血液迴圈。
3 多按摩
准爸爸也可以幫助按摩，這樣既可以通過按摩預防和消除水腫，同時也可以增加雙方的感情。但是准爸爸要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。
異常水腫需就醫
准媽媽出現腳腫時，首先要根據准媽媽腳腫的原因判斷這種情況是否屬於正常現象。如果准媽媽腳腫是出現在久站或久坐後，臥床後能消退，即屬於妊娠期的生理現象。但如果休息後水腫不能消退，且有加重趨勢，由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象了，需要及時就診。
麻煩5 色素沉澱
高發時期：孕中期
高髮指數：★★★
懷孕期間體內會大量分泌黃體素等激素，皮膚的顏色將會轉深，乳暈、外☆禁☆陰、肛門和肚子的中心線等的顏色，也會漸漸地加深，到了妊娠末期時就變成了黑褐色。另外，黑色、褐色小斑點的數目也會增加。
應對方法
1 避免陽光直曬
孕期要避免陽光的直接照射，外出時要戴帽子或打遮陽傘，塗抹孕婦專用防曬霜，回到室內再將其洗淨，因為防曬護膚品中的防紫外線成分對皮膚有刺激作用，不可在皮膚上久留。
2 避免食用感光食品
茄子、菠菜等感光食物容易導致准媽媽曬太陽後色斑增加，要避免食用後在強光下活動，可以選擇在晚餐食用。
3 多吃蔬果
多吃富含維生素C的蔬果，可以防止色素沉著。
麻煩6 皮膚瘙癢
高發時期：孕晚期
高髮指數：★★★
隨著激素變化，准媽媽不僅身體會出現變化，就連皮膚也顯得特別敏感，容易起疹子，感覺瘙癢，嚴重時會影響生活作息與情緒。
應對方法
1 避免搔抓止癢
不斷搔抓後，皮膚往往發紅而出現抓痕，使表皮脫落出現血痂，會導致皮膚增厚，繼而加重瘙癢，甚至還能引起化膿性☆禁☆感染。可用手掌輕輕按摩瘙癢部位。
2 避免熱水浴
洗澡時切忌用溫度過高的水或使用鹼性肥皂使勁擦洗，因為這樣會加重瘙癢。
3 食物宜清淡
宜選擇清淡食物，防止刺激性食物導致皮膚敏感，如少吃辣椒、生薑、生蒜等刺激性的食物。海鮮的攝入要適量，因為海鮮能加重皮膚瘙癢。准媽媽的食物應該是從前經常食用的食品，不要為了胎寶寶去買很貴的從來捨不得吃的食品，因為不知道什麼時候就會引發過敏反應，適得其反。
4 穿純棉衣物
內衣、外衣儘量選擇純棉織物，避免化纖織物與皮膚發生摩擦。夏季穿著儘量以寬鬆、透氣、容易吸汗為主。
藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。2 多休息
准媽媽下半身的血管由於受到子宮的壓迫而影響了血液暢通迴圈，血液回流受阻，導致出現水腫的症狀，所以要注意多休息，少逛街。例如辦公室放置一雙舒服的拖鞋，在腳下墊一個大箱子，讓雙腿蹺起來，有助於血液迴圈。
3 多按摩
准爸爸也可以幫助按摩，這樣既可以通過按摩預防和消除水腫，同時也可以增加雙方的感情。但是准爸爸要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。
異常水腫需就醫
准媽媽出現腳腫時，首先要根據准媽媽腳腫的原因判斷這種情況是否屬於正常現象。如果准媽媽腳腫是出現在久站或久坐後，臥床後能消退，即屬於妊娠期的生理現象。但如果休息後水腫不能消退，且有加重趨勢，由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象了，需要及時就診。
麻煩5 色素沉澱
高發時期：孕中期
高髮指數：★★★
懷孕期間體內會大量分泌黃體素等激素，皮膚的顏色將會轉深，乳暈、外☆禁☆陰、肛門和肚子的中心線等的顏色，也會漸漸地加深，到了妊娠末期時就變成了黑褐色。另外，黑色、褐色小斑點的數目也會增加。
應對方法
1 避免陽光直曬
孕期要避免陽光的直接照射，外出時要戴帽子或打遮陽傘，塗抹孕婦專用防曬霜，回到室內再將其洗淨，因為防曬護膚品中的防紫外線成分對皮膚有刺激作用，不可在皮膚上久留。
2 避免食用感光食品
茄子、菠菜等感光食物容易導致准媽媽曬太陽後色斑增加，要避免食用後在強光下活動，可以選擇在晚餐食用。
3 多吃蔬果
多吃富含維生素C的蔬果，可以防止色素沉著。
麻煩6 皮膚瘙癢
高發時期：孕晚期
高髮指數：★★★
隨著激素變化，准媽媽不僅身體會出現變化，就連皮膚也顯得特別敏感，容易起疹子，感覺瘙癢，嚴重時會影響生活作息與情緒。
應對方法
1 避免搔抓止癢
不斷搔抓後，皮膚往往發紅而出現抓痕，使表皮脫落出現血痂，會導致皮膚增厚，繼而加重瘙癢，甚至還能引起化膿性☆禁☆感染。可用手掌輕輕按摩瘙癢部位。
2 避免熱水浴
洗澡時切忌用溫度過高的水或使用鹼性肥皂使勁擦洗，因為這樣會加重瘙癢。
3 食物宜清淡
宜選擇清淡食物，防止刺激性食物導致皮膚敏感，如少吃辣椒、生薑、生蒜等刺激性的食物。海鮮的攝入要適量，因為海鮮能加重皮膚瘙癢。准媽媽的食物應該是從前經常食用的食品，不要為了胎寶寶去買很貴的從來捨不得吃的食品，因為不知道什麼時候就會引發過敏反應，適得其反。
4 穿純棉衣物
內衣、外衣儘量選擇純棉織物，避免化纖織物與皮膚發生摩擦。夏季穿著儘量以寬鬆、透氣、容易吸汗為主。
