孕媽媽往往會有許多麻煩事，
比如水腫，
抽筋等，
那麼要如何應對呢？今天小編就教大家從容應對孕期麻煩事。
麻煩1 挑食
挑食是許多准媽媽在孕早期表現出來的生理反應， 同時還常常伴有噁心、嘔吐、食欲不振等， 想要緩解這一問題， 可通過飲食的合理安排來緩解這些症狀。
應對方法
1 選擇易消化、易吸收的食物：、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 這些食物不僅味道鮮美， 而且富含優質蛋白， 便於消化吸收， 准媽媽可經常選用。 米粥、饅頭、甘薯， 這些是基礎的碳水化合物， 易消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖含量，
Advertisiment
2 選擇顏色鮮豔的食物：番茄、黃瓜、甜椒、香菇、草莓、芒果等， 這些食物色彩鮮豔， 營養豐富， 讓准媽媽一看就食欲大開。
3 注意烹調技巧：後很多人飲食習慣發生變化， 烹調時可用芝麻醬、檸檬汁、醋等味道比較濃厚的調料拌涼菜， 讓食物具有一定的刺激性。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如水果沙拉、涼拌黃瓜等。
4 少吃多餐:娠反應較重的准媽媽只要想吃就吃。 比如睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心， 可以減輕嘔吐， 增加進食量。
5 保持心情愉快:聽輕音樂， 餐桌上擺放鮮花等，
Advertisiment
麻煩2 嗜睡
有些准媽媽在懷孕初期容易困乏， 嗜睡， 怎樣都睡不醒。
應對方法1 想睡就睡,同同時早點睡覺， 你的身體現在的工作量加大了， 所以需要更多的休息， 儘量避免熬夜。
2 保證優質睡眠：准媽媽們要瞭解孕期的變化， 針對這些變化做些適當的應變， 如懷孕初期、後期容易有尿頻的狀況， 睡前要少喝水， 先去洗手間將膀胱排空， 這樣就能降低半夜起床的幾率。
3 降低室內溫度：孕激素分泌旺盛， 導致准媽媽體溫略微增高， 這樣會影響睡眠品質。 適當降低室溫可以使人心平氣和， 易於入睡。
4 養成睡午覺的習慣：對於職業准媽媽， 午飯後可以選擇小睡20分鐘， 或者閉目養神。
麻煩3 抽筋
Advertisiment
半數以上的准媽媽在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。 究其原因， 准媽媽在孕期中體重逐漸增加， 雙腿負擔加重， 腿部的肌肉經常處於疲勞狀態。 再有， 懷孕後， 對鈣的需求量明顯增加也是腿部容易發生抽筋的主要原因。
應對方法
1 補鈣
若准媽媽鈣攝入不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日間低， 故抽筋多在夜間發作。 平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 乳製品、綠葉蔬菜、葵花子、綠色蔬菜等。 准媽媽食用， 有利於胎寶寶生長， 並可防治肌肉抽搐。 也可適當選擇鈣劑作為輔助補充。
Advertisiment
2 適當運動：在懷孕期間也要保持一定的運動量， 散步、游泳、瑜伽都能有助於防止抽筋加重。
3 忌穿高跟鞋：准媽媽可選擇平底或氣墊鞋， 並且要選擇合腳、柔軟的鞋體。
准媽媽勿泡澡、泡溫泉：准媽媽為了消除疲勞， 希望能夠泡澡或者泡溫泉解乏。 這樣做其實有害健康， 這是因為溫泉的溫度過高， 而細胞的形成與溫度有關， 如此高的溫度， 在懷孕初期， 可能會影響到胎寶寶神經管的發育。 除此之外， 孕期准媽媽的陰☆禁☆道酸鹼度會有改變， 泡浴較容易引發准媽媽陰☆禁☆道感染。
麻煩4 水腫
孕晚期浮腫， 是困擾很多准媽媽的常見異常現象，
Advertisiment
應對方法
1 少鹽飲食：多吃一些瓜果蔬菜， 少吃含鹽量高的食物， 這樣有助於消腫。 無論什麼原因引起的妊娠水腫， 藥物治療都不能徹底解決問題， 必須改善營養。 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物， 比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。
2 多休息：准媽媽下半身的血管由於受到子宮的壓迫而影響了血液暢通迴圈， 血液回流受阻， 導致出現水腫的症狀， 所以要注意多休息， 少逛街。 例如辦公室放置一雙舒服的拖鞋， 在腳下墊一個大箱子， 讓雙腿蹺起來， 有助於血液迴圈。
3 多按摩：准爸爸也可以幫助按摩， 這樣既可以通過按摩預防和消除水腫， 同時也可以增加雙方的感情。但是准爸爸要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。
麻煩5 色素沉澱
懷孕期間體內會大量分泌黃體素等激素，皮膚的顏色將會轉深，乳暈、外☆禁☆陰、肛門和肚子的中心線等的顏色，也會漸漸地加深，到了妊娠末期時就變成了黑褐色。另外，黑色、褐色小斑點的數目也會增加。
應對方法
1 避免陽光直曬：孕期要避免陽光的直接照射，外出時要戴帽子或打遮陽傘，塗抹孕婦專用防曬霜，回到室內再將其洗淨，因為防曬護膚品中的防紫外線成分對皮膚有刺激作用，不可在皮膚上久留。
2 避免食用感光食品：茄子、菠菜等感光食物容易導致准媽媽曬太陽後色斑增加，要避免食用後在強光下活動，可以選擇在晚餐食用。
3 多吃蔬果：多吃富含維生素C的蔬果，可以防止色素沉著。
麻煩6 皮膚瘙癢
隨著激素變化，准媽媽不僅身體會出現變化，就連皮膚也顯得特別敏感，容易起疹子，感覺瘙癢，嚴重時會影響生活作息與情緒。
應對方法
1 避免搔抓止癢：不斷搔抓後，皮膚往往發紅而出現抓痕，使表皮脫落出現血痂，會導致皮膚增厚，繼而加重瘙癢，甚至還能引起化膿性☆禁☆感染。可用手掌輕輕按摩瘙癢部位。
2 避免熱水浴：洗澡時切忌用溫度過高的水或使用鹼性肥皂使勁擦洗，因為這樣會加重瘙癢。
3 食物宜清淡：宜選擇清淡食物，防止刺激性食物導致皮膚敏感，如少吃辣椒、生薑、生蒜等刺激性的食物。海鮮的攝入要適量，因為海鮮能加重皮膚瘙癢。准媽媽的食物應該是從前經常食用的食品，不要為了胎寶寶去買很貴的從來捨不得吃的食品，因為不知道什麼時候就會引發過敏反應，適得其反。
4 穿純棉衣物：內衣、外衣儘量選擇純棉織物，避免化纖織物與皮膚發生摩擦。夏季穿著儘量以寬鬆、透氣、容易吸汗為主。
同時也可以增加雙方的感情。但是准爸爸要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。麻煩5 色素沉澱
懷孕期間體內會大量分泌黃體素等激素，皮膚的顏色將會轉深，乳暈、外☆禁☆陰、肛門和肚子的中心線等的顏色，也會漸漸地加深，到了妊娠末期時就變成了黑褐色。另外，黑色、褐色小斑點的數目也會增加。
應對方法
1 避免陽光直曬：孕期要避免陽光的直接照射，外出時要戴帽子或打遮陽傘，塗抹孕婦專用防曬霜，回到室內再將其洗淨，因為防曬護膚品中的防紫外線成分對皮膚有刺激作用，不可在皮膚上久留。
2 避免食用感光食品：茄子、菠菜等感光食物容易導致准媽媽曬太陽後色斑增加，要避免食用後在強光下活動，可以選擇在晚餐食用。
3 多吃蔬果：多吃富含維生素C的蔬果，可以防止色素沉著。
麻煩6 皮膚瘙癢
隨著激素變化，准媽媽不僅身體會出現變化，就連皮膚也顯得特別敏感，容易起疹子，感覺瘙癢，嚴重時會影響生活作息與情緒。
應對方法
1 避免搔抓止癢：不斷搔抓後，皮膚往往發紅而出現抓痕，使表皮脫落出現血痂，會導致皮膚增厚，繼而加重瘙癢，甚至還能引起化膿性☆禁☆感染。可用手掌輕輕按摩瘙癢部位。
2 避免熱水浴：洗澡時切忌用溫度過高的水或使用鹼性肥皂使勁擦洗，因為這樣會加重瘙癢。
3 食物宜清淡：宜選擇清淡食物，防止刺激性食物導致皮膚敏感，如少吃辣椒、生薑、生蒜等刺激性的食物。海鮮的攝入要適量，因為海鮮能加重皮膚瘙癢。准媽媽的食物應該是從前經常食用的食品，不要為了胎寶寶去買很貴的從來捨不得吃的食品，因為不知道什麼時候就會引發過敏反應，適得其反。
4 穿純棉衣物：內衣、外衣儘量選擇純棉織物，避免化纖織物與皮膚發生摩擦。夏季穿著儘量以寬鬆、透氣、容易吸汗為主。
