從容育兒法教你哄寶寶入睡

學會哄寶寶從從容容入睡的方法非常重要， 因為， 你如何安排睡前時間是養育孩子過程中的關鍵時刻之一。 此時， 你有機會選擇長期策略， 它不僅關乎孩子心理發展， 還能簡化你自己的生活。

從容育兒法如何幫寶寶入睡

採取何種睡前策略才能既不讓孩子產生過分依賴的心理， 又不破壞依戀情結？從容育兒法教你這樣做：

1、打造規律的睡前習慣

有一種方式， 可以讓孩子們感覺自己能駕馭自己， 即像成人一樣有一個時間表。 即使他們尚不認識時鐘， 也知道在其他活動， 比如， 吃晚飯、講故事或洗澡之後，

該上床睡覺了。 設置一個規律的睡前習慣並每天堅持， 是幫助孩子入睡的有效方法。 在我們家， 這些習慣包括：讀一本書、打開CD、播放古典音樂。 其他父母或許希望結合一些使孩子安靜下來的固定程式， 比如唱搖籃曲、做禱告或是講故事。 寶寶每天睡覺的時候， 只要我們養成這些習慣， 不論哪一種， 都可以獲得最佳效果讓寶寶順利入睡。

記住， 這些例行活動必須相當簡單， 大約十到十五分鐘為宜。 為了多跟父母待一陣子， 孩子們很“滑頭”， 總是想拖延睡覺的時間。 所以， 要儘量使睡前的例行活動簡短而甜蜜。

2、為玩耍時間到睡覺時間提供一個清晰的過渡階段

尤其需要為蹣跚學步的孩子準備一個入睡的過渡階段。 通常，

為了使孩子從玩耍時間向睡覺時間平穩過渡， 我會先終止孩子們其他有趣的活動。 我會用廚房裡的計時器來當過渡暗號， 預先提示孩子們“我設定了五分鐘”， 隨著計時器響起來， 他們便知道該睡覺了。

3、讓初學走路的寶寶選擇睡前活動

孩子們喜歡他們的世界裡有控制性和預見性， 喜歡那些可提高獨立性和增加自主權的機會。 你可以通過提供選擇， 讓寶寶表達自己獨特的喜好， 這樣便可以增加寶寶的自主權。 例如， 你可以向寶寶宣佈：睡前二十分鐘， 陪寶寶玩猜謎遊戲或者糖果樂園遊戲。 如果總是睡前講故事幫寶寶入睡， 那麼給寶寶提供兩本或是三到四本書讓他選擇。 如果寶寶總是聽著古典音樂入睡， 給寶寶提供一些不同的磁帶或是CD，

讓寶寶選擇自己要聽什麼。 所有的選擇都會使寶寶覺得睡前要做什麼是他自己的選擇， 即便最終何時或是否睡覺由不得自己！

4、給寶寶提供慰藉物

許多孩子會很自然地對某塊特定的毛毯、某個毛絨玩具或是布娃娃產生依戀的情感， 這些物品都非常適合作為孩子的慰藉物。 這些物品一定得大一些， 這樣才不容易被孩子們弄丟， 而且孩子們在黑暗中不需要大人的説明也找得見它們。

5、給寶寶提供一些床上活動

大人們一樣， 做些特殊的活動可以説明寶寶向睡眠狀態過渡， 孩子們可以得益於這些活動。 對於嬰幼兒來說， 可以是一些床上活動。 我個人更喜歡費雪活動板， 它可以掛在嬰兒床邊，

上邊有各式各樣有趣的轉盤和按鈕， 甚至五個月大的寶寶也會操作。 柔軟的兒童讀物也是嬰兒床邊的不錯選擇。 初學走路的寶寶會受益于那些有趣的玩具， 像毛絨玩具、布娃娃以及書本。 (注意：電視節目和錄影不在此列——它們一般會喚醒孩子的興奮感， 因此不能讓寶寶安靜下來去睡覺。 此點我會在第五章中詳細討論。 )

嬰幼兒都會從聆聽歌曲中受益， 用磁帶和CD都可得到理想的效果， 孩子們會隨著音樂入睡。 你不僅可以買那些專為孩子設計的搖籃曲、夜曲專輯， 而且可以買那些輕音樂， 比如輕柔的吉他樂、緩慢的古典音樂之類的， 它們對孩子入睡都大有幫助。 音樂不但可使孩子們平靜下來， 而且可以作為一種提示他們該睡覺了的明顯信號，

尤其對小一些的孩子。

6、在孩子清醒的時候離開房間

睡前常規活動結束後， 就應該離開孩子的房間， 同時， 要告訴孩子， 你愛他們， 一會兒會回來看他們睡了沒有。 雖然先讓嬰兒在臂彎裡睡熟， 再把他放在小床上會更容易些， 但卻不易讓寶寶學會自己入睡。 對於初學走路的孩子和學前兒童， 你或許想就他們如何才能學會入睡得到一些建議。 那麼， 如果他們不困， 建議讓他們找到自娛自樂的方法。 甚至幼小的寶寶也會獨自欣賞一本書， 看窗外的星星或者想想白天發生的那些趣事。 給孩子一些能讓他們自己慢慢睡著的具體策略。

7、不論孩子要求與否， 要不斷地返回孩子房間讓孩子放心

在孩子哭喊之前，回到孩子房間。如果你等到孩子哭鬧才返回來，就等於向孩子傳達了一個明確的資訊：只有哭鬧才能讓你返回來。因此這會激發孩子哭鬧的行為。我四個月大的孩子很樂意睡前獨自一人呆在自己的房間，只是不時地想要大人過去看看他。我保證會每隔十分鐘就進去看看他，直到他睡著為止。有時，我需要進來兩到三次才看到寶寶睡了，但大多數情況下，我第一次進來看寶寶時，他甚至就已經睡著了。僅僅知道我會回來看他就能使他安心地待在自己的床上了。如果你能在寶寶睡覺前定期地回來看看寶寶，就是在向寶寶表明，你是關心他的，在他需要的時候，你會隨時在他身邊。這不會讓他在睡覺時依賴於你的存在。

8、給寶寶提供簡短而單調的安慰，別拖太長時間

這裡的關鍵是不要讓你的安慰成為刺激，否則寶寶會保持清醒，不肯睡覺。所以，不要再讀另一本書或者講另一個故事，不要讓寶寶從床上起來，也不要擁抱他們。如果你這樣做了，無疑是在為他們不睡覺建立了一個獎勵機制，而不是鼓勵他們睡覺！相比而言，從容育兒法是要讓孩子懂得：他們需要你的時候，你會在他們身邊，而不是因為你返回來，讓他們興奮得不能入睡。你安慰寶寶的目的是你相信他能夠自己睡著。

9、幫助寶寶迅速重新入睡

一般來說，寶寶會在夜間某個固定的時刻醒來，此時，你又會面臨另一個挑戰：朦朧中哄寶寶入睡。幼小的嬰兒一般是因為饑餓才在夜間醒來。母乳餵養的寶寶在出生後幾個月內，尤其喜歡夜間吃奶一次(或兩次)。此時的哺乳，既要快，又要靜，這樣就不會讓孩子受到刺激而興奮起來。儘量不要開燈，或者至少把燈光調得暗淡一些，也要儘量用輕柔的聲音對孩子講話。如果同樣的情形發生在大一點的孩子身上，一般是因為膀胱內尿液滿了(經過排便訓練的孩子通常是這種情況)。不管是哪種情況，都要安靜而又快速地滿足孩子的需求，然後鼓勵孩子一個人繼續睡覺。或許，你得重複上面描述過的一些睡前常規活動，比如，打開音樂，給孩子懷中放一個慰藉物，或者唱首搖籃曲。一定記住，持之以恆地做那些睡前常規活動，旨在提醒寶寶：現在仍然是睡覺時間。

在孩子哭喊之前，回到孩子房間。如果你等到孩子哭鬧才返回來，就等於向孩子傳達了一個明確的資訊：只有哭鬧才能讓你返回來。因此這會激發孩子哭鬧的行為。我四個月大的孩子很樂意睡前獨自一人呆在自己的房間，只是不時地想要大人過去看看他。我保證會每隔十分鐘就進去看看他，直到他睡著為止。有時，我需要進來兩到三次才看到寶寶睡了，但大多數情況下，我第一次進來看寶寶時，他甚至就已經睡著了。僅僅知道我會回來看他就能使他安心地待在自己的床上了。如果你能在寶寶睡覺前定期地回來看看寶寶，就是在向寶寶表明，你是關心他的，在他需要的時候，你會隨時在他身邊。這不會讓他在睡覺時依賴於你的存在。

8、給寶寶提供簡短而單調的安慰，別拖太長時間

這裡的關鍵是不要讓你的安慰成為刺激，否則寶寶會保持清醒，不肯睡覺。所以，不要再讀另一本書或者講另一個故事，不要讓寶寶從床上起來，也不要擁抱他們。如果你這樣做了，無疑是在為他們不睡覺建立了一個獎勵機制，而不是鼓勵他們睡覺！相比而言，從容育兒法是要讓孩子懂得：他們需要你的時候，你會在他們身邊，而不是因為你返回來，讓他們興奮得不能入睡。你安慰寶寶的目的是你相信他能夠自己睡著。

9、幫助寶寶迅速重新入睡

一般來說，寶寶會在夜間某個固定的時刻醒來，此時，你又會面臨另一個挑戰：朦朧中哄寶寶入睡。幼小的嬰兒一般是因為饑餓才在夜間醒來。母乳餵養的寶寶在出生後幾個月內，尤其喜歡夜間吃奶一次(或兩次)。此時的哺乳，既要快，又要靜，這樣就不會讓孩子受到刺激而興奮起來。儘量不要開燈，或者至少把燈光調得暗淡一些，也要儘量用輕柔的聲音對孩子講話。如果同樣的情形發生在大一點的孩子身上，一般是因為膀胱內尿液滿了(經過排便訓練的孩子通常是這種情況)。不管是哪種情況，都要安靜而又快速地滿足孩子的需求，然後鼓勵孩子一個人繼續睡覺。或許，你得重複上面描述過的一些睡前常規活動，比如，打開音樂，給孩子懷中放一個慰藉物，或者唱首搖籃曲。一定記住，持之以恆地做那些睡前常規活動，旨在提醒寶寶：現在仍然是睡覺時間。