各時期護眼需知
1、孕早期
重視寶寶眼睛的生長發育從懷孕第一天就要開始了， 因此， 從懷孕開始， 孕婦就應該避免可能受到的各種不良因素的影響， 如宮內感染、妊娠中毒症、不適當使用藥物、接觸毒物和射線等， 均有可能對日後胎兒眼睛的正常發育產生不可逆的影響。
2、新生兒期
儘量發現眼睛的先天異常，
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3、嬰兒期
避免外界不良因素對眼睛的影響， 眼內斜。 不少父母喜歡在嬰兒床上方懸掛一些可愛的玩具， 如果經常這樣， 孩子的眼睛很可能發展成內斜。 但有些父母可能發現寶寶雙眼有些斜視， 可是到醫院檢查， 醫生卻說不斜， 這主要是由於人們習慣于根據黑眼球兩眼白暴露得是否對稱來判斷眼球是否正位， 而誤認為的假性斜視。 這種情況會隨著眼睛的發育， 逐漸趨於正常。 另外， 還需注意預防異物進入眼內。 由於寶寶的瞬目反射尚不健全， 此時應特別注意眼內異物， 一旦發現寶寶的眼睛紅腫、流淚，
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4、幼兒期（1―3歲）
隨著孩子年齡的增長， 與外界接觸的增多， 患感染性眼病的機會也會明顯增多， 如常見的沙眼、麥粒腫、結膜炎等眼病， 都是通過傳染引起的， 因此， 最好讓孩子有自己專用的毛巾、臉盆， 以免使眼病在家庭中蔓延。
八個護眼小細節
1、呵護寶寶眼睛從孕期開始
在准媽媽懷孕後的第20天， 寶寶的眼胚就開始發育了。 如果准媽媽在這個時候病毒感染， 患上了感冒， 或者受到了化學物質的影響， 使用了保胎藥物等， 都可能影響胎寶寶眼胚的發育。 所以， 孕早期的准媽媽一定要格外小心。 另外， 還有研究發現， 懷孕期間， 准媽媽被動、主動吸煙， 寶寶出生後， 發生弱視的比例也要高一些。
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2、像量身高體重那樣， 經常給寶寶檢查視力
寶寶的視力檢查， 理想狀態應該從出生就開始， 尤其是早產兒和在剛出生時吸過氧氣的嬰兒， 是眼保健的重點監測人群。 因為， 在出生後14天左右， 是視網膜發育的關鍵期， 如果已經出現了視網膜病變， 只有幾天的機會可以治療。 一旦過了這幾天， 就很難辦了。
有些父母可能會擔心自己的寶寶太小了， 還不能配合視力表的檢?。 實際上， 現在在一些婦幼機構和專業的眼科醫院裡有一些專門的檢查設備和方法， 是專為檢查小寶寶們的視力情況而設計的。 通過早期監測， 我們可以及時發現寶寶的視力問題。 這對弱視、斜視等視力問題的治療和控制是非常有益的。
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對較大一些的寶寶， 根據現在的眼保健常規， 從4歲開始， 要每年給孩子檢?1次視力， 到6歲共檢查3次。 但實際上最好能夠每3個月檢?1次視力。
3、睡著後關掉小夜燈
睡覺的時候開著小夜燈， 對寶寶的睡眠和視力發育到底有沒有影響呢？說實話， 目前還沒有一個非常明確的研究結果（只是在美國， 有些專家在小範圍的研究物件裡面， 發現晚上睡覺開夜燈不利於寶寶的視覺發育）。 不過， 就像自然界有其黑暗和光明的節律一樣， 照明對睡眠也是有影響的。 雖然像小夜燈那樣微弱的光線可能對睡眠和視力發育影響不是很大， 在沒有明確的研究結果之前， 夜裡最好還是不要一直開著。
4、摘掉小墨鏡，
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墨鏡不僅可以幫寶寶遮擋一部分紫外線， 還可以讓自己的寶寶成為時尚小先生、小公主。 於是， 很多父母都讓自己的寶寶加入了“墨鏡一族”。 實際上， 寶寶眼睛的發育需要接受正常光線的刺激。 如果長時間讓寶寶戴墨鏡， 很可能會影響寶寶的視力發育。 最主要的是， 現在市場上出售的兒童墨鏡的品質良莠不齊。 如果我們為寶寶購買的墨鏡存在品質問題， 還會引發其他疾病。 所以， 為了遮擋紫外線， 可以給寶寶戴上太陽帽， 或者為寶寶撐一把遮陽傘。
5、給眼球均衡營養
眼球的發育和寶寶的身體發育一樣， 需要均衡的營養。 如果某種營養素過度缺乏， 眼睛很可能就會“生病”了。 所以， 如果你家有個偏食、挑食的小寶寶， 一定要讓他喜歡吃的東西越豐富越好。尤其是不要吃太多的甜食，否則小眼鏡可能會早早地來找寶寶做朋友啦！
6、選擇“無光”童書
童書紙張的質地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會影響到寶寶的視力發育。採用無光銅版紙或膠版紙印刷的童書因為反光不是很厲害，所以更適合寶寶閱讀，而那些看上去華麗鮮豔的“亮光光”的童書，卻是最傷害寶寶眼睛的。有一些口袋書或袖珍書由於字很小，不適合給寶寶看。有些書的色彩過於雜亂，或者在很深的底色上面印黑字，同樣不適合寶寶閱讀。
7、房間的光線儘量接近自然光
房間的照明要保證廣泛、均勻、穩定、充足。兒童房的燈光環境，應充分考慮到寶寶的個性特點和成長的需要。室內的整體照明應該比成人房間的高一些，同時光線要柔和，從而讓房間產生溫暖、安寧的氛圍。除此之外，房間內還需要有相應的局部照明，如落地燈、檯燈等，以滿足寶寶閱讀、書寫、玩耍的需要。家裡的四種介面（地面、天棚、牆面、傢俱面）色調要柔和、協調。另外，如果房間過於乾燥，寶寶的眼睛也會感覺到乾澀，所以，最好要保持一定的濕度。
8、降低音調，保護視力
噪音不僅能降低人眼對光亮度的敏感性，還能降低視力的清晰度和穩定性。當噪音達70分貝時，視力清晰度恢復到穩定狀態需要20分鐘；而噪音在85分貝時，至少需要1個多小時才能恢復。因此，在寶寶居室裡要注意保持環境的安靜，在收看電視、收聽音響時，聲音也不要調得太大。
護眼食物貼士
1、含鈣食物
飲食缺鈣，則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高，使眼肌處於高度緊張狀態，從而增加眼外肌對眼球的壓力，時間久了容易造成視力損害，所以，多給孩子攝入含鈣的食物，瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣，但食物鈣含量普遍較低，例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克，而0～3歲的嬰幼兒每天需要加400～800毫克的鈣。奶和乳製品的鈣含量在人類食物中首屈一指，每1毫升牛奶的鈣含量超過1毫克，並且其中的鈣質還易被人體吸收，因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。另外，燒排骨湯，糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。
2、含維生素A食物
含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發生乾燥和退變，可預防和治療“乾眼病”。眼睛的角膜乾燥，容易被細菌侵人而發生潰爛，可以造成穿孔，導致失明。維生素A還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。嚴重缺乏維生素A時容易患夜盲症。富含維生素A的食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及橘子、杏子、柿子等。
3、含維生素C食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁，從而患上白內障。多給幼兒攝取含維生素C的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。
4、含鉻食物
當人體內鉻含量下降時，胰島素的作用就明顯降低，使血漿的滲透壓上升，導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化，促使結晶體變凸，屈光度增加，造成弱視、近視。人體所需的鉻應從天然食物中攝取，如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。此外，瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿蔔、也有一定的含量。媽媽要注意，寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發生改變，同樣會使晶狀體變凸及屈光度增加。
5、鹼性食物
身體疲勞是由於體內酸陛代謝產物大多使人體內環境偏酸所致，眼睛疲勞也不例外。體內環境偏酸時，會使得角膜、以及具有調節眼睛疲勞的睫狀肌發生變化，彈性和抵抗力下降，容易形成近視和弱視。如果多吃鹼性食物就會中和體內偏酸的環境，由此解除眼部的疲勞。鹼性食物有粗米、蘋果、柑橘、海帶及豆角、青椒等新鮮食物，媽媽要想方設法使孩子多吃這些鹼性食物。
6、含核黃素食物
核黃素能保證跟睛的視網膜和角膜的正常代謝和發育。富含核黃素食物有牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
一定要讓他喜歡吃的東西越豐富越好。尤其是不要吃太多的甜食，否則小眼鏡可能會早早地來找寶寶做朋友啦！6、選擇“無光”童書
童書紙張的質地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會影響到寶寶的視力發育。採用無光銅版紙或膠版紙印刷的童書因為反光不是很厲害，所以更適合寶寶閱讀，而那些看上去華麗鮮豔的“亮光光”的童書，卻是最傷害寶寶眼睛的。有一些口袋書或袖珍書由於字很小，不適合給寶寶看。有些書的色彩過於雜亂，或者在很深的底色上面印黑字，同樣不適合寶寶閱讀。
7、房間的光線儘量接近自然光
房間的照明要保證廣泛、均勻、穩定、充足。兒童房的燈光環境，應充分考慮到寶寶的個性特點和成長的需要。室內的整體照明應該比成人房間的高一些，同時光線要柔和，從而讓房間產生溫暖、安寧的氛圍。除此之外，房間內還需要有相應的局部照明，如落地燈、檯燈等，以滿足寶寶閱讀、書寫、玩耍的需要。家裡的四種介面（地面、天棚、牆面、傢俱面）色調要柔和、協調。另外，如果房間過於乾燥，寶寶的眼睛也會感覺到乾澀，所以，最好要保持一定的濕度。
8、降低音調，保護視力
噪音不僅能降低人眼對光亮度的敏感性，還能降低視力的清晰度和穩定性。當噪音達70分貝時，視力清晰度恢復到穩定狀態需要20分鐘；而噪音在85分貝時，至少需要1個多小時才能恢復。因此，在寶寶居室裡要注意保持環境的安靜，在收看電視、收聽音響時，聲音也不要調得太大。
護眼食物貼士
1、含鈣食物
飲食缺鈣，則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高，使眼肌處於高度緊張狀態，從而增加眼外肌對眼球的壓力，時間久了容易造成視力損害，所以，多給孩子攝入含鈣的食物，瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣，但食物鈣含量普遍較低，例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克，而0～3歲的嬰幼兒每天需要加400～800毫克的鈣。奶和乳製品的鈣含量在人類食物中首屈一指，每1毫升牛奶的鈣含量超過1毫克，並且其中的鈣質還易被人體吸收，因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。另外，燒排骨湯，糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。
2、含維生素A食物
含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發生乾燥和退變，可預防和治療“乾眼病”。眼睛的角膜乾燥，容易被細菌侵人而發生潰爛，可以造成穿孔，導致失明。維生素A還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。嚴重缺乏維生素A時容易患夜盲症。富含維生素A的食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及橘子、杏子、柿子等。
3、含維生素C食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁，從而患上白內障。多給幼兒攝取含維生素C的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。
4、含鉻食物
當人體內鉻含量下降時，胰島素的作用就明顯降低，使血漿的滲透壓上升，導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化，促使結晶體變凸，屈光度增加，造成弱視、近視。人體所需的鉻應從天然食物中攝取，如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。此外，瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿蔔、也有一定的含量。媽媽要注意，寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發生改變，同樣會使晶狀體變凸及屈光度增加。
5、鹼性食物
身體疲勞是由於體內酸陛代謝產物大多使人體內環境偏酸所致，眼睛疲勞也不例外。體內環境偏酸時，會使得角膜、以及具有調節眼睛疲勞的睫狀肌發生變化，彈性和抵抗力下降，容易形成近視和弱視。如果多吃鹼性食物就會中和體內偏酸的環境，由此解除眼部的疲勞。鹼性食物有粗米、蘋果、柑橘、海帶及豆角、青椒等新鮮食物，媽媽要想方設法使孩子多吃這些鹼性食物。
6、含核黃素食物
核黃素能保證跟睛的視網膜和角膜的正常代謝和發育。富含核黃素食物有牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
