從小培養孩子良好用眼習慣

一般青少年的近視眼， 多數屬於“假性近視”。 由於用眼過度， 調節緊張而引起的一種功能性近視。 如果不及時進行解痙矯治日久後就發展成真性近視。

預防措施：必須從小培養兒童良好的衛生習慣。

1、培養他們正確的寫字、讀書姿勢， 不要趴在桌子上或扭著身體。 書本和眼睛應保持一市尺。 學校課桌椅應適合學生身材。

2、看書寫字時間不宜過久， 持續1~1.5 小時後要有一個短時間的休息眼睛向遠眺， 做眼保健操。 (現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多， 所以也要注意使用時間)

3、寫字讀書要有適當的光線，

4、積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。

5、教導學生寫字， 不要過小過密， 更不要寫斜、草字。 寫字時間不要過長。

6、認真做好眼保健操。

7、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與螢光屏的距離不應小於螢光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞支光小的電燈， 有利於保護視力;在持續看電視1～1.5 小時後要有一個短時間的休息眼睛向遠眺， 做眼保健操;

8、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。 胡蘿蔔含維生素B， 對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

近視患者普遍缺乏鉻和鋅， 近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。 食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多， 可適量增加。 補鋅最好服用蛋白鋅。

對近視要分檔防治， 抓早抓小。 積極矯治和防止深度發展。 如果已發生近視， 要到醫院去驗光， 配戴適宜的眼鏡。 假性近視可採用遠霧視法、 推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進行矯治。

9、打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化， 這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。