從小培養寶寶良好的飲食習慣

如何讓孩子從小擁有良好的飲食習慣？

(1)定時進餐：飯前半小時要讓孩子保持安靜而愉快的情緒， 不能過度興奮或疲勞， 更不能責駡孩子， 以免影響食欲。 如果孩子正玩得高興， 不宜立刻打斷他， 而應提前幾分鐘告訴他：“快要吃飯了。 ”如果到時孩子仍然迷戀手中的玩具， 可讓孩子協助成人擺放碗筷， 這會轉移孩子的注意力， 增加其對進食的興趣， 做到按時進餐。

(2)吃飯時不說笑， 不玩玩具， 不看電視， 保持環境安靜， 培養孩子專心進食的習慣；根據孩子一日營養的需求安排飲食量， 使孩子養成定量進食的習慣。

孩子偶爾進食量較少時不要強迫進食， 以免造成厭食。 進餐進不能催促孩子， 要讓孩子細嚼慢嚥， 媽媽要給孩子準備一條乾淨的餐巾， 隨時擦嘴， 保持進餐衛生， 並注意保持桌面乾淨。

(3)媽媽要按食譜安排孩子每日的飲食， 根據當地的情況和季節選用多種食物， 培養孩子愛吃各種食物的習慣， 不挑食、不偏食。 飯桌上特別可口的食物應根據進餐人數適當分配， 培養孩子關心他人， 不獨自享用的好習慣。 要注意桌面清潔， 餐具齊全、衛生， 飯菜冷熱適度。

(4)耐心培養孩子正確使用餐具和獨立吃飯的能力。 父母可在碗中裝小半碗飯萊， 要求孩子一手扶碗， 一手拿勺吃飯。 要教孩子每次用勺裝飯不宜太多， 防止撒飯。 當孩子吃得差不多時，

父母再給予幫助把飯喂完， 保證孩子吃飽。 媽媽應該在孩子對進餐的技能尚未完全掌握時， 耐心指導， 切忌粗暴處理或包辦代替， 養成孩子的依賴性。 要鼓勵孩子自己吃完碗裡的食物。 培養孩子學習使用筷子， 自己用餐巾擦嘴、擦手。

(5)媽媽照顧孩子飲食時， 應該細心講解或提問各種食物的名稱、顏色、烹飪方法， 使孩子既獲得知識， 又提高言語表達能力。