從幼稚園回家後為何拼命吃？

有家長反映， 他們的孩子每次從幼稚園歸來後， 老是喊餓， 然後打開冰箱就找東西吃， 水果、零食一點都不放過， 晚餐的時候也跟大人一起吃， 而且吃得也很多。 家長懷疑是幼稚園的伙食不好導致了孩子回家後拼命吃東西， 原因究竟何在?

饑餓原因多樣

孩子從幼稚園歸來， 老叫餓， 拼命吃， 出現這種情況的原因有很多種， 一般而言， 比如幼稚園裡面的伙食不好， 因為集體的“大鍋飯”肯定比不上家裡的精細烹飪， 家裡的菜式豐富， 口味佳， 當然會引起孩子的食欲;其二， 排除了幼稚園的伙食差之外， 可能是孩子自身的問題，

由於孩子在幼稚園的活動量大， 消耗多， 肚子很容易餓， 這不出奇;其三， 孩子厭食或者在幼稚園裡吃得少， 吃不飽， 導致饑餓;其四， 孩子在幼稚園少吃， 回家後大吃， 時間長了就形成了習慣， 這就是習慣性行為， 孩子有點難改掉， 跟幼稚園的伙食品質和孩子的食欲無關。

晚餐要吃飽吃好

因為孩子腸胃沒有發育完全， 每次不可能攝食充足的食物， 而孩子在幼稚園期間， 正是生長發育較快和活動量較多的時期， 因此， 每日需要5~6餐， 兒童的膳食原則是少量多餐。

那麼孩子由幼稚園回來， 晚餐該如何安排呢?俗話說：“晚餐要吃少。 ”但這對於正處於生長發育旺盛時期的孩子來說， 是不對的。 因為晚餐距離明天的早上相隔10小時左右，

雖然說睡眠時無須補充食物， 但孩子的生長發育卻一刻也不會停止， 夜間也是一樣， 仍需一定的營養物質。 可見， 孩子的晚餐不僅不能少吃， 還應吃飽吃好。

熱量少並非數量少

對孩子的晚餐安排， 首先要考慮的是熱量， 即晚餐熱量應高些， 約占全天熱量的40%為宜， 少食高脂類或不易消化的食物， 提高晚餐品質可有效地改善人的營養狀況。 因此， 身體較瘦弱的孩子， 家長更應重視孩子的晚餐， 利用改善晚餐品質來提高孩子的體質。 相反， 若孩子體重已經超重甚至發胖， 則應堅持“晚餐吃少”的原則。 一般來說， 晚餐熱量為全天進食熱量的25%~30%為宜， 但這個“少”指的是熱量要少， 而不是減少數量， 因為數量少了， 孩子吃不飽，

還會影響晚上的睡眠品質。

如果孩子晚上還喊餓， 可以適當在睡前1小時(即夜宵)， 增加1~2次加餐。 加餐的食物要有營養， 比如牛奶、麵包、少許的堅果(花生、核桃等)、水果等， 避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。