從心裡開始給自己進行產後減肥

減肥不是一天就能成功的， 而且減肥也是需要媽媽們長期堅持的。 而這些都是需要媽媽們有一顆強大的心臟來支持。 要怎樣才能讓自己有顆強大心臟幫助自己進行產後減肥呢？

步驟1、目標—10% 你的減肥目標是多少？

一個天方夜譚的數字？甭做夢了， 快點兒喊醒自己， 務實是減肥成功的第一道門檻兒。

減肥成功者的經驗是：低標準嚴要求。 減肥目標與目前體重越接近， 成功的可能性越大。 每一次都給自己一個較低標準， 不斷享受成功的興奮， 刺激自己在減肥的路上越走越遠， 逐級接近理想體重。 研究表明：—10%的目標成功率最高。

健康的減肥速率：每週1～2磅。 不要每天量體重！每天測量體重和腹圍不會給你帶來想要的鼓勵。 因為你的體重每天基本上都是在0.5公斤左右波動。 顯著的具有實際意義的減肥需要幾周時間才能顯現出來。

如何從心裡開始減肥

步驟2、黑魔咒反彈 你嘗試過多少種減肥方式？

你是不是對各種流行的節食模式如數家珍？忽上忽下， 誰把體重當溜溜球？左左右右， 哪條路直通瘦身路？如果在網路上點擊“減肥”搜索的結果夠你看上一個星期。 全世界好像都在向我們兜售減肥魔法。 而最能抓住我們注意力的是那些簡單高效的近乎於魔法似的減肥法！我們就像中了魔咒， 一頭跌進去， 成了最狂熱的追隨者，

結果是自己的體重大玩兒溜溜球， 越彈越高。 當你沮喪地開罵：“騙子！騙子！”的時候， 想沒想過為什麼自己總是會中招呢？因為我們朝思暮想有一種減肥方式能夠輕鬆不費力、速戰又速決。 現實太無情了， 幾乎是減得越快反彈得越高。 黑魔咒大公開：以下是最常見、最具煽動性的減肥魔咒， 小心不要著了它的道兒： “容易的、快速的、不費力氣的、不需要運動的、擔保、神奇的、絕對的、全新的、神秘的、有異國情調的……”

步驟3、有效的沒效的以往失敗的教訓真讓人不堪回首， 可是不好好看看失敗， 怎麼能吃一塹長一智呢？

任何一次減肥經歷都是經驗， 總結一下哪種行為可以幫助我們， 哪一種是幫不了我們甚至可能幫倒忙的， 要堅決放棄。

根據這些經驗列出兩個表——第一個表（現實的， 應該堅持的）：比如早起15分鐘吃一頓營養豐富的早餐；午餐或是晚餐後散步……第二個表（天方夜潭式的， 應該放棄的）， 比如早晨5點鐘起床去跑步；永遠不再吃甜食……（別騙自己了， 別用根本做不到的事情要求自己。 ）

步驟4、對自己好減肥不是自我虐待。

研究表明：你攝入的熱量越少， 身體需要的能量就越低。 對自己好一點兒， 豐富的營養能夠促進身體的各項機能， 增加減肥的可能性。 再想一想節食對你的傷害吧：加快衰老！由器官到皮膚！禁止自己的行為， 不如給自己一次二選一的機會—— 不吃冰淇淋可以吃一份脫脂優酪乳；躺在沙灘上曬太陽， 不如打一會兒沙灘排球；睡覺前吃餅乾， 不如吃1個蘋果。

小編總結：

減肥是一個過程， 是一個對媽媽生理和心理考驗的過程。 在這些過程中媽媽要注意到怎樣才能在不影響自己健康的情況下進行產後減肥。 只有這樣減肥的效果才好。