從根本上解決准媽便秘難題

便秘是孕期最常見的煩惱之一， 也是孕期經常疏忽之處。 然而， 千萬別小看這些習以為常的小毛病， 一不留神它就會讓你悔恨終身.妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。
孕婦容易發生便秘的原因
懷孕後， 體內分泌大量的孕激素， 引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。 不斷增大的子宮壓迫胃腸道， 尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後， 胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯， 常常伴有痔瘡形成。 有許多婦女在尚未懷孕時就有便秘的毛病， 懷孕後， 行動不方便， 尤其是不習慣下蹲式廁所， 加上痔瘡發作疼痛， 使得孕婦對排便有種恐懼感， 並有意識減少排便， 使便秘情況更加嚴重。
妊娠後， 孕婦如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物， 而忽視蔬菜的攝入， 就會使胃腸道內纖維素含量不夠， 不利於食糜和大便的下滑。 活動過少也是一個原因。 許多女性懷孕後， 惟恐活動會傷了胎氣， 加上家人的特別“關照”， 往往活動減少， 整天坐著或躺著， 使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降， 加重腹脹和便秘的發生。
良好生活習慣， 把好預防關
要預防孕婦便秘， 首先要養成良好的排便習慣， 每日定時排便一次， 有條件者使用坐式馬桶， 以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。 除此以外， 每天要有足夠的戶內戶外活動， 活動的最佳方式是每天散步1小時。 散步時， 須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方， 如郊外、花園等， 儘量不要去人流量大、空氣污濁的地方， 如商場、影院等。 其次， 在飲食方面， 應忌食辛辣食物， 除了高蛋白質的攝入外， 可補充少量動物油， 但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。 如每日吃梨1—2個、黃瓜1-2條、番茄1—2個、胡蘿蔔1—2個、草莓100—200克、西瓜500克， 若每天進食香蕉1—2條， 則兼有預防和治療便秘的作用。
總之， 根據季節變化合理食用新鮮水果。 在飲水方面， 可適當每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。 睡覺時應儘量取左側臥位， 以減輕子宮對直腸的壓迫。 經過上述處理， 一般可避免妊娠期便秘的發生。
合理處理， 安渡難關
如果孕期發生了便秘， 應如何對付呢?除採取上述預防措施外， 常用的方法是口服緩瀉的藥物， 如乳果糖、果導片等， 該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收， 對胎兒無毒副作用。 禁止使用其他緩瀉劑， 以免誘發流產或早產， 同時可外用開塞露等。 如上述方法無效， 大便於結疼痛嚴重時， 可採用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸， 臨床效果顯著。 但是， 如操作不當， 可誘發流產或早產， 故不到萬不得已時不可選用。 如大便幹結成塊， 灌腸導管難以插入時， 可用戴手套的手指伸入直腸內逐漸掏出積存的糞塊， 再予以低壓灌腸或藥物治療。 在以手指掏出糞塊時， 應注意不要刺激子宮頸， 以免引起宮縮。
對於有便秘的孕婦來說， 應少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。 同時， 便秘期間暫時禁食蘋果， 因為蘋果鞣酸含量較高， 會加重便秘的發生。 在此期間， 不宜進食的水果還有鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。
總之， 妊娠期間的便秘關鍵在於預防， 養成良好的飲食和排便習慣， 適當活動， 方可安然渡過難關。
（責任編輯：倪娟）