從根源緩解准媽的身體痛苦

准媽媽們一定不要因疼痛而過度緊張， 首先瞭解一下“疼”從哪裡來吧。 兩位准媽媽在交流懷孕期間的經驗。

全身酸疼

正常人體立正時， 由於各組肌肉及韌帶彼此調和， 身體重心前後左右維持平衡。 而在妊娠期， 由於子宮逐漸擴大， 腹部膨脹隆起， 身體重心前移， 為了維持身體前後平衡， 各有關的肌肉、韌帶勢必加重負荷及張力。 因此， 肌肉的動作則由自然性轉變為有意識性， 經常處於這種張力狀態下， 有的孕婦很容易感到疲乏， 從而產生肌肉酸痛。 因此婦女在懷孕期， 應儘量少做或不做重體力勞動。

手部疼痛

妊娠期婦女有時拇指、食指、中指指端感覺異常或手指疼痛， 疼痛又以夜間為甚， 有時還會向肘、肩部放射， 可單側， 也可雙側。 這些症狀在醫學上稱腕管綜合征， 主要是因為妊娠期生理性水瀦留， 引起手腕腕管部局部水腫並壓迫神經所致， 一般在妊娠晚期症狀開始減輕、分娩後多可自愈。

准媽媽要減少使用電腦的時間， 如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。 當感覺手指上有針紮般的疼痛時， 輕輕按摩手指5分鐘。 上肢疼痛、麻木和無力多在夜間發病， 因此， 睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

腰部疼痛

腰部疼痛多發生在妊娠末期三個月， 主要由兩種疾病引起， 一為骨盆疼痛綜合征，

二為緻密性骶髂關節炎， 而不是什麼腎虧。 前者孕婦感到鈍痛， 疼痛感由骨盆部位向大腿、腹股溝、子宮等部位放射。 患者自感胎兒已十分靠近盆腔下部， 分娩好似迫在眉睫， 但並非臨產時連續宮縮引起的規律性陣痛， 究其原因， 多數學者認為是由於妊娠期盆腔臟器所在位置的改變以及與局部代謝障礙所致。 後者孕婦感到腰骶部疼痛， 有時可向下放射至兩側臀部和大腿。 其原因主要是由於內分泌作用， 肌腱韌帶鬆弛， 使骶髂關節鬆動， 失去穩定。

因此， 骶髂關節經常受到異常刺激或損傷而致本病， 也有學者認為妊娠期骶髂關節負荷增大致使局部缺血而發生， 分娩後通過X線檢查可見骨密質的改變。

本病有自愈性， 症狀明顯者宜用局部熱敷理療， 臥床休息2～4周。

臀部及小腿痛

孕婦在妊娠期有的感到臀部、小腿外側疼痛， 有時可牽涉到下背部， 其疼痛通常呈漸進發展， 這就是坐骨神經痛。 它的主要原因是， 妊娠期間受卵巢鬆弛激素的影響， 使腰椎附近韌帶較正常鬆弛， 另外由於脊椎過度前凸， 使椎間盤受到異常擠壓。 在以上兩因素的作用下， 椎間盤擠壓神經根而致坐骨神經疼痛。

一般情況下， 分娩後期隨著脊椎及韌帶張力的恢復， 症狀會自然消失。 出現此症狀後， 患者宜臥硬板床休息。 彎曲腳掌以放鬆肌肉——儘量把腳跟前伸， 同時把腳趾往回收。 手指用力按摩腿部肌肉也很有幫助， 或者下床行走也能消除抽筋症狀。

白天多做體育鍛煉可以增進血液迴圈， 還應該大量喝水(脫水也會加劇腿部抽筋現象)。 適量補充鈣片或維生素B可以減輕症狀。 如果症狀較重， 應當臥床休息， 或去醫院檢查。

牙痛

口腔內難以保持清潔是懷孕期間牙齒出現各種病變的主要原因。 有時所使用的牙刷、牙膏或漱口液的味道會讓准媽媽噁心。

那麼你可以試試用手指蘸著鹽做牙部按摩， 這樣的方式可以為牙齒殺菌並保持清潔， 其味道通常也不會讓准媽媽感到討厭和噁心。

外☆禁☆陰部疼痛

在孕期的中晚期， 一些准媽媽會感覺外☆禁☆陰部腫脹， 同時局部皮膚發紅， 在走動時， 外☆禁☆陰有充血一樣的疼痛感覺。 這種現象被稱為“外☆禁☆陰部靜脈曲張”。

預防它的方法主要包括：避免長時間站立，

不要用過熱的水洗浴。 如果已經發生外☆禁☆陰靜脈曲張的現象， 准媽媽可以用局部冷敷或用冷開水坐浴的方式， 使外☆禁☆陰部的曲張靜脈血管收縮。 預防外☆禁☆陰靜脈曲張主要在於避免妊娠後期長時間的站立；避免穿過緊的褲子和鞋襪；不要接近熱源或用過熱的水洗澡。

妊娠期骨肌肉關節綜合征在孕婦中較常見。 一旦症狀出現， 不少准媽媽極為驚慌、憂慮， 只要在懷孕前無任何骨、肌肉及關節器質性病變， 就算出現上述症狀， 亦不必過於擔心， 因為這些症狀很大程度上是由於妊娠引起的身體生理變化所致。 一旦分娩， 大多可自愈。

但是， 對於症狀較嚴重的孕婦， 在考慮到治療不影響胎兒的健康及保證妊娠順利進行的前提下， 適當對症治療，以緩解症狀，待分娩後到骨科徹底治療，一般都可治癒。

適當對症治療，以緩解症狀，待分娩後到骨科徹底治療，一般都可治癒。