今天在網上看了一篇文章， 主要是說妻子產後需要怎樣補充營養。 看完之後， 恍然大悟。 以前我一直以為補充營養， 就是把有營養的食物填到肚子裡就可以了。 看來， 自己是犯了個很大的錯誤。 營養講究的是均衡、全面， 某種營養素過多或過少， 都會造成營養偏差。 ——摘自一位丈夫的日記
產後， 妻子身體非常虛弱， 充足的營養對於身體恢復和哺乳起著至關重要的作用。 平時不管柴米油鹽的丈夫， 現在也要開始洗手做羹湯了。
妻子月子裡應該吃什麼東西？做好下廚準備的丈夫， 一下被這個問題難住了。
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（1）水分
分娩時， 妻子身體會排出大量液體， 如羊水、汗液等， 體內會處於相對缺水狀態， 同時， 產後乳汁的分泌也需要充足的水分作保證。 因此， 產後24小時內， 丈夫應為妻子準備一些流質或半流質食物， 以補充足夠的水分， 促進身體的恢復和乳汁的分泌。
（2）熱量
妻子在分娩時會消耗大量的能量， 產後的熱量需求也高於正常人。 一般而言， 一位正常孕婦每日熱量供應比正常人要增加800千卡， 也就是在3000千卡左右。
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（3）蛋白質
優質的蛋白質能夠保證乳汁分泌品質， 緩解產婦體內的負氮平衡， 因此， 產後應大量補充蛋白質。 丈夫在給妻子準備食物時， 其蛋白質的含量應高於平時飲食的50%以上， 每天保持在100克左右。 如果條件許可， 最好以動物性蛋白質為主， 這類蛋白質品質較好且易於吸收， 如雞蛋、牛奶、大豆及其製品都是蛋白質的良好食物來源。 應注意的是， 蛋白質的攝取不能超過胃腸道的消化吸收能力，
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（4）維生素和礦物質
優良的乳汁蘊涵著豐富的維生素和礦物質， 為了保證乳汁品質， 首先要保證妻子身體裡這些營養素的均衡。 如果身體缺少某類營養素而採用藥物治療， 不但效果不理想， 還會對胃腸道產生刺激， 最根本的辦法還是要從飲食入手。 讓我們現在就把蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物， 搬上妻子的飯桌吧。
相信通過以上分析， 你對妻子的營養需求已有了大致的瞭解， 但你還得注意產後營養結構的合理性和攝取營養的全面性， 不要造成營養過剩或營養缺乏的狀況。 你在為妻子準備食物時， 應遵循多元化食物合理搭配的原則。
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分娩以後， 除乳☆禁☆房外， 產婦全身各器官和組織， 尤其是生☆禁☆殖☆禁☆器官， 都要回復到到妊娠前狀態。 這種變化相當緩慢， 需要6—8個星期才能完成， 這一段時間就叫做“產褥期”。 產褥期雖然比妊娠期短得多， 它的重要性並不不亞於妊娠期， 產後康復的好壞， 關係終生。
全身變化多端， 再加上分娩時的體力消耗， 使產如的抵抗力大大降低， 易於感受疾病。 此外， 子宮頸口尚未全閉， 子宮內又留有胎盤剝離面創口， 細菌很容易侵入而在惡露（產褥期間的陰☆禁☆道排出物，
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產後恢復不好的可能的後遺症：
後遺症1、產後腰腿痛
許多產婦分娩後或多或少都會感到腰腿痛， 這又是為什麼呢？
這要從懷孕講起， 妊娠期間， 胎兒的發育使子宮增大， 同時腹部也變大， 重量增加， 變大的腹部向前突起， 為適應這種生理改變， 身體的重心就必然發生改變， 腰背部的負重加大， 所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。 到了分娩的時候， 現在產婦分娩時多採用仰臥截石位， 產婦在產床上時間較長， 且不能自由活動， 分娩時要消耗掉許多的體力和熱量， 致使腰部和腿部酸痛加劇。 在產褥期和坐月子期間， 有的產婦不注意科學的休養方法， 活動鍛煉不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產後，感到腰腿部疼痛較重。
產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化，是可以恢復的，如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產後1周後疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。
後遺症2、產後抑鬱症
霍太今年26歲，是個很漂亮的女性，性格溫柔恬靜，很難想像她會做出很瘋狂的事情。恰恰就是這個柔弱女子，曾經試過三次抱著剛出生沒多久的BB欲踏上不歸路。幸虧被她老公發現及時阻止。霍生告訴我：“阿玲(霍太)心地善良，從不和別人產生爭執，可是自今年年初生完小孩後，整個人都變了，常常拿雞毛蒜皮的小事大吵大鬧。罵我打我也無所謂，可是孩子才剛出生……”霍生掩面而泣：“再這樣下去，我也被她搞得崩潰了。”
從心理方面分析，婦女妊娠後，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。 嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產後兩三天會出現上述症狀，十天左右症狀將自動減輕或消失。倘若症狀持續惡化，需要注意是否患有產後憂鬱症。
如果真的患上此症，丈夫應該儘量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產前的焦慮因素。產後由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利於幫助產婦度過產後的情感脆弱階段。
後遺症3、子宮復舊不良
柯太生完小孩後，惡露經久不淨，一直腹部隱疼，按她的話說，好像裡面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋局部敷後，疼痛會得到紓緩。
梁教授說柯太可能患的是子宮復舊不良，產婦產後宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳☆禁☆頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不淨要注意子宮內膜炎症，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產後24小時內應經常注意宮縮及陰☆禁☆道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。
對產後疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。
活動鍛煉不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產後，感到腰腿部疼痛較重。產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化，是可以恢復的，如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產後1周後疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。
後遺症2、產後抑鬱症
霍太今年26歲，是個很漂亮的女性，性格溫柔恬靜，很難想像她會做出很瘋狂的事情。恰恰就是這個柔弱女子，曾經試過三次抱著剛出生沒多久的BB欲踏上不歸路。幸虧被她老公發現及時阻止。霍生告訴我：“阿玲(霍太)心地善良，從不和別人產生爭執，可是自今年年初生完小孩後，整個人都變了，常常拿雞毛蒜皮的小事大吵大鬧。罵我打我也無所謂，可是孩子才剛出生……”霍生掩面而泣：“再這樣下去，我也被她搞得崩潰了。”
從心理方面分析，婦女妊娠後，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。 嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產後兩三天會出現上述症狀，十天左右症狀將自動減輕或消失。倘若症狀持續惡化，需要注意是否患有產後憂鬱症。
如果真的患上此症，丈夫應該儘量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產前的焦慮因素。產後由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利於幫助產婦度過產後的情感脆弱階段。
後遺症3、子宮復舊不良
柯太生完小孩後，惡露經久不淨，一直腹部隱疼，按她的話說，好像裡面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋局部敷後，疼痛會得到紓緩。
梁教授說柯太可能患的是子宮復舊不良，產婦產後宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳☆禁☆頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不淨要注意子宮內膜炎症，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產後24小時內應經常注意宮縮及陰☆禁☆道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。
對產後疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。
