從生活細節入手來美腹

腹部是媽媽們產後美容的重點， 但是除了進行一系列的瘦腹運動之外， 生活中的細節也是不容媽媽們忽視的。 下面就來給媽媽們講講要如何從生活中入手幫助自己瘦腹。

1、母乳餵養

在產後最初的日子裡， 如果能進行母乳餵養， 要積極進行母乳餵養， 嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的荷爾蒙， 使腹部恢復較快。 母乳的產生還能消耗體內的脂肪， 使胖媽咪瘦下來。

從細節入手幫助自己瘦腹

2、使用腹帶

產後， 腹壁鬆弛， 肌肉彈性降低， 腹部很容易下垂， 使媽咪形象大打折扣， 同時搖搖欲墜的腹部也給行動帶來不便。

這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶， 腹帶的上端高過肚臍， 這樣腹部肌肉通過外力收緊， 不至下垂。 即使穿上職業裝， 也一樣顯得挺拔。 但腹帶只具有收腹作用， 當不使用時， 腹部又會顯得鬆弛。 因此腹帶應在白天使用， 夜間可以不用。

3、適當控制飲食

傳統的坐月子總是吃許多高熱量飲食， 又不運動， 從而造成產後肥胖。 因此坐月子期間， 不要吃得過多， 避免營養過盛， 脂肪在體內堆積， 而要合理安排飲食， 既要吃肉類， 也要進食蔬菜、水果， 保持營養均衡， 並適當運動。

4、腹部按摩（自然分娩從產後第2天開始， 剖宮產要10天后開始）

躺在床上， 手指併攏， 從腹部兩側及中下腹部做輕推按摩， 沿結腸走向（環形）推摩。

每晚按摩一次， 每次5－10分鐘為宜。 按摩能刺激子宮收縮， 促使子宮腔內惡露順利排出， 同時增加肌張力， 刺激胃腸蠕動， 預防內臟下垂、便秘， 防止靜脈血液的滯流， 有利於腹部恢復。

小編總結：

媽媽們產後給自己瘦腹的過程中如果使用到束腹帶的話， 那麼記得不要長時間使用這樣會給自己的身體帶來很大的不利影響哦。 從生活入手可以讓自己的身體恢復得更好哦。