從生理的角度理解到底什麼是壓力

讓我們看看到底什麼是壓力。 我們通常把不利或無法控制的外界環境稱之為壓力。 當前社會的壓力包括擁擠的交通、打不通的電話、過期帳單等， 還包括一些人際交往的事情， 比如週末晚上要找點兒什麼樂子、如何向愛人提出一個難以啟齒的要求， 或者怎樣才能讓老闆加薪等。 你會發現人人對壓力有不同的定義， 並且都很主觀。 但是有一個很客觀的指標可以定義壓力， 那就是皮質醇水準。

我們體內的腎上腺會根據我們對壓力的反應程度釋放相應水準的皮質醇。 如果我們反應平淡， 皮質醇水準也只會增加一點兒。

當我們反應強烈時， 皮質醇水準就會驟增。 如果皮質醇分泌過度， 我們就會感到急躁或緊張， 但如果一直維持高水準， 我們反而不會有什麼感覺了。 當皮質醇水準持續走高時， 就會對我們的身體造成傷害。

還要時刻謹記其他幾件有關壓力的事情。 首先， 不同的人對壓力的反應是不同的。 讓你勃然大怒的事情可能別人會無動於衷。 另外， 不可能完全消除壓力， 它是生命的一部分。 如果我們想生活得健康開心， 也不要試圖消滅壓力， 因為那是不可能的。 也不要指望出現一種家用皮質醇試紙可以時刻關注它的變化， 當然， 也不可能有什麼能夠控制它的藥品。 我們要調整的是我們對待壓力的態度。

要想有效地減少壓力主要是要改變我們對壓力的態度， 而並非逃避壓力。

說起來容易做起來難。 在當前的形勢下我們根本無法把壓力當成浮雲。 想想我們的生活， 壓力已經成了家常便飯。 我們經常會在工作時遇到壓力， 因為我們對那些在工作中困擾我們的問題無能為力。 逃避可能是一種辦法， 但是逃避並不能真正解決問題， 而且各種壓力還在接踵而來。 找們身處辦公室中， 簡直被浸泡在皮質醇裡， 無法自拔。

如果腎上腺有開關就好了。 但是腎上腺只能看到困境並分泌皮質醇來應對。 我們無法通知腎上腺：“已經足夠了， 快停下來， 我們不再需要皮質醇了。 ”所以等待我們的結果是什麼呢？腎上腺由於過度分泌皮質醇，

減少了抗壓荷爾蒙催產素和睾酮的分泌， 終將造成腎上腺勞累過度。

讓我換個說法：我們現在的生活方式， 有很多大大小小的壓力， 腎上腺長年處於加班加點的狀態。 如此長期不停地分泌皮質醇有兩方面壞處：腎上腺過於疲憊， 無法再分泌皮質醇；更重要的是， 如果腎上腺不停地分泌皮質醇就會導致它無法正常分泌其他有益的荷爾蒙。

讓我們回顧一下， 當我們在工作或是開車時感到壓力， 會出現以下三種情況：

1．分泌皮質醇， 但我們已經解決， 不需要太多。

2．分泌皮質醇， 並保持較高水準， 因為我們一直想著這些壓力而無法自拔。

3．由於腎上腺素過於疲憊， 導致皮質醇分泌不足。

以上三種反應都會損害身體健康， 同時，

形成一系列的連鎖反應， 進而形成危及生命的各種疾病。