從科學角度瞭解腿部鍛煉

對大腦而言， 記錄各種習慣是一件非常容易的事情。 每一次， 你重複相同的動作時， 你的大腦就會自動地選擇相同的腦電波回路。 如此一來， 處於這一回路當中的神經關聯就得到了進一步的鞏固。 從本質上來說， 你的大腦更願意你保持這些習慣——一無論它們是好習慣， 還是壞習慣——因為這會讓它感到更加輕鬆自在。

重新連接你的大腦路線

毫無疑問， 無論是開始一項新的鍛煉計畫， 還是堅持這一計畫， 都不是一件容易的事情。 每當我們計畫改變自己的行為模式時， 大腦都必須創造出一套全新的神經關聯與之相配合。

從大腦的角度來說， 這絕對不是…件輕鬆的事情！事實上， 你的大腦很有可能會因此感到筋疲力盡。 所以， 即使是在我們自身非常渴望改變的情況下， 我們的大腦也仍然會不斷地“迫使”我們回歸之前的那些行為。 正是因為大腦具有這一固執的特性， 所以我們在新年時所立下的許多雄心壯志最終往往都會以不了了之而告終。

因此， 為了自己， 你必須堅持有益的行走方式， 並且讓它成為一種習慣。 剛開始嘗試養生走路法的時候， 每當你移動身體， 努力讓全身都配合起來完成這一動作時， 你都會感到很吃力， 覺得體內有一股能量在與自己對抗。 可是， 當你堅持一段時間之後， 你會感到這股對抗的力量正在慢慢減弱，

而這也是最危險的階段， 因為這時的你很有可能會半途而廢， 回到以前習慣久坐的生活習慣當中。

每當這時， 你都必須堅定立場， 竭盡全力地貫徹執行自己的健身計畫， 因為這個時候往往也是培養新習慣的黃金時期。 當你剛剛開始按照養生走路法行走時， 你很可能會感到有些不習慣， 不過， 只要你用心體會， 就會發現這種新奇的走路方法的確能帶來許多樂趣。 由於你的身體和大腦尚未完全習慣這種行走方式， 也許你很快就會感到疲倦， 原本支撐你繼續走下去的動力也會慢慢消退。 這時， 你需要做的就是告訴自己：你正在為大腦重新連接線路， 而這自然需要花費一番氣力和時間。 你的大腦當然更願意回歸之前那些習慣型的行為方式，

可是你必須牢記， 你才是身體和大腦的掌控者。 你可以對自己的大腦說：“對於給你造成的不便， 我感到很抱歉， 但是我已經決定了， 從現在開始， 我們將會一起嘗試並完成一些全新的習慣和任務。 ”

漸漸的， 你的大腦裡便會出現一套全新的神經回路， 而這也標誌著新習慣的養成。 從本質上來說， 整個過程就像是重新裝修房子。 開始設計裝修藍圖， 為裝修工作做準備的時候， 你往往都顯得躊躇滿志且心情愉悅。 然而， 隨著裝修工程的展開， 你發現事情似乎和你設想當中的不太一樣， 少了激情和趣味， 卻多了無聊和瑣事， 而你自己也常常為此累得筋疲力盡。 也許， 你甚至開始感到有些後悔，

心想， 當初要是不裝修就好了。 然而， 你心裡其實很明白， 裝修會讓你的房子煥然一新， 而住在裡面的你就是這次工程最大的受益者， 所以， 雖然有些掙扎， 但是你仍然會繼續做下去。

在新的健身習慣養成之前宣佈放棄就好比讓一項尚未完成的工程半途而廢， 令其成為“爛尾樓”。 在堅持鍛煉計畫， 向健身目標邁進的過程中， 你就好比是一個包工頭， 大腦就是你接下的工程， 而你的任務就是按照你所追求的目標改造它。 當你聽到心中有個聲音對你說“暫時休息一會兒”的時候， 你必須要讓自己的大腦明確地知道誰才是它的老闆。 很快， 你就會發現， 原本看似艱難的健身習慣已經成為了你生活當中一個簡單且自然的組成部分。