一、微波炒青菜
孕期媽媽不能缺少的就是青菜了， 春天可選的青菜實在是太多了， 炒青菜堪稱最家常的菜了， 我們就從這最簡單的一道菜開始。
主料：青菜250克。
調料：油25g,鹽5g， 味精3g
微波美食 孕媽的零油煙新煮意
做法：
1、將青菜洗淨控幹水份， 切成長段或不切， 用鹽醃2分鐘。
2、將油、調料倒入菜中， 攪拌均勻。
3、將青菜裝入微波爐專用盤中， 加蓋用高火加熱3分鐘， 中間攪拌一次即可。
三個步驟， 一道色澤青綠， 口味清爽的微波炒青菜就新鮮出爐了， 是不是非常簡單呀， 下面我們就來學一道稍微難一點的下飯菜——魚香肉絲。
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二、微波魚香肉絲
魚香肉絲是一道常見川菜， 味道鹹鮮酸辣、口感滑嫩清爽， 是比較好的下飯菜。
主料：豬裡脊肉200克、胡蘿蔔200克、青椒100克
調料：醋1小勺、雞粉1小勺、蔥少許、薑少許、蒜少許
做法：
1、肉絲用生抽1小勺、胡椒粉半小勺、料酒1小勺、水澱粉2勺， 拌一下備用
2、在微波碗中倒入2勺油， 加入薑、蒜拌一下， 入微波爐高火1分鐘。
3、取出， 加入醃好的肉絲拌勻。
4、再加入胡蘿蔔絲、青椒絲、蔥絲， 最後加1勺豆瓣醬、1小勺甜麵醬、1小勺雞粉、1小勺醋、半小勺白糖攪拌均勻。
5、最後進微波爐， 蓋子稍微錯開， 選擇高火4分鐘就可以了。
品嘗了這道似魚味而又不見魚的魚香肉絲， 是不是對勾起了對魚的美味回憶， 那就來學一道真正有魚的菜吧——清蒸魚。
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三、 微波清蒸魚
魚肉富含蛋白質， 營養價值高， 清蒸魚對魚的營養成分保留得較多， 也是比較家常的菜式。 這道微波清蒸魚雖然稍微複雜一些， 相信還是難不倒各位心靈手巧的親子網孕媽媽們， 一起來學一下吧。
主料：魚1條（300—400克），
配料：蔥1棵， 薑3片。
調料：料酒75克， 生抽50克， 白胡椒15克， 鹽15克， 糖15克， 油50克， 香菜少許。
做法：
1、 刮去魚鱗， 除去內臟， 洗淨後， 擦乾其水分， 用刀在魚身兩面各劃三刀（這是為了使味道更好的滲透進去）。
2、在劃刀處的肉上、魚腹內、魚頭內都抺上鹽， 注意不要抹太多哦。 倒一點料酒在魚身上， 讓整條魚都能沾上就行。
4、 取蔥半棵， 一切為二， 一半拍扁， 一半切粒。 將敲拍了的兩節蔥置於一微波專用盤上， 拿幾塊薄薄的薑片夾在魚身劃刀處，
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5、添約2湯匙水， 不要太多， 蓋上耐熱蓋（或覆上紮了幾個洞的保鮮紙）， 放入微波爐中， 高火6分鐘。
7、 魚蒸好後， 取出， 撕掉保鮮膜， 在魚的清蒸汁液中加1湯匙油， 再將這些汁液均勻地澆於魚身， 或倒兩小湯匙生抽淋在魚身上。
8、最後， 撒上蔥粒和香菜， 乾淨美味的微波清蒸魚就大功告成啦。
在魚的種類選擇上， 鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能， 對孕媽媽來說很不錯， 當然你也可以選用其它魚類來做。 用微波爐做這道清蒸魚時， 魚的重量最好在600克左右， 這樣大小的體積， 擺在魚盤中， 看上去美觀，
