微量元素的吸收對懷孕有著重要的作用

人體內需要多種金屬元素， 它們與生命的關係十分密切。 人體必需的常量金屬元素有鈣 、鉀、鈉、鎂4種， 必需的微量金屬元素有鐵、鋅、銅、錳等11種。 這些元素對人體都 有極其重要的作用， 它們在人體中都應有一定的含量， 過多或過少都會引起病症。

孕前飲食

近年來， 微量元素與人體健康的關係越來越引起人們的重視。

人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多， 但直接與受孕有關的是鋅。

鋅對人體的生理作用是相當重要的。 首先， 鋅是人體內一系列生物化學反應所必須 的多種酶的重要組成部分，

對人體內新陳代謝活動有著重大影響。 缺鋅會導致味覺及食 欲下降， 減少營養物質的攝入， 影響生長發育。 近年來發現， 鋅還具有影響垂體促性腺 激素分泌， 促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。 因此， 缺鋅不但可以使人體生長發育遲緩， 使人身材矮小， 而且可致女性乳☆禁☆房不發育， 沒有月經， 男性精液中精子數減少， 甚至無精子。

因此， 缺鋅也是導致男性不育和女性不孕的一個原因。 植物性食物中， 含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜；動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。 實踐證明， 經常多吃一些含鋅豐富的食物， 不但 可使矮個子長高， 瘦者體重增加，

而且可通過性激素分泌的增加， 促進第二性征的發育， 使精子數量增多或促進排卵， 從而增加受孕機會。

總之， 人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。 各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。 因此， 飲食應多種多樣， 不要偏食， 以保證人體必需的各種金屬元素的攝 入， 而鋅普遍存在於食物中， 只要不偏食， 人體一般不會缺鋅。

懷孕後也要注意及時補鋅

懷孕期間， 孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多， 其中， 對鋅的需求也在增加， 如不能攝入足夠的鋅， 可導致胎兒腦細胞分化異常， 腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下， 甚至出現發育畸形。 同時， 血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準 正常， 子宮收縮有力；反之，

子宮收縮無力。 因此， 應注意鋅的補充， 以保證胎兒的正 常發育， 孕婦的順利分娩。

婦女妊娠後， 為防止畸形兒的產生， 做到優生優育， 應注意早期補鋅。

小編總結：在飲食上應多食用含鋅豐富的食品， 如：魚類、動物內臟、奶類、瘦肉、大豆及其製品、花 生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等；必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。 另外， 孕早期 也應積極防治妊娠反應， 防止偏、厭食， 增加飲食量， 以防攝鋅不足， 丟鋅過多。