德國孩子晚七點務必睡覺

父母經常教育孩子要從小養成好習慣， 良好的睡眠習慣， 孩子和家人都會從中受益。 充足的睡眠， 不僅能促進大腦發育、提高免疫力， 而且能保證身高。 因此， 父母更要重視孩子的睡眠。

　德國孩子晚七點務必睡覺

健康的生活習慣可以影響人的一生。 在德國人的教育裡， 早早上床睡覺， 是孩子們的“義務”和健康的生活習慣。

記者曾多次邀請一位元德國朋友和其妻子來家裡吃飯。 不過， 每次來我家， 他們從不帶孩子克裡斯， 理由是， “孩子要睡覺”。 後來， 記者瞭解到， 德國孩子有一個“法定睡覺時間”——晚上7點。 14歲以下的德國孩子，

晚上7點的時候必須上床睡覺， 最晚不得超過晚上8點， 家長到時間就會熄滅孩子房間的燈， 哪怕睡不著， 也要躺在床上， 創造良好的睡眠氛圍。

早晨， 孩子們也有“法定起床時間”——早上6點， 最晚不得超過7點。 這個時候， 孩子們就像“鬧鐘”一樣起床， 再爬到家長的床上叫醒他們。 很多德國家長也不知道這“法定睡覺時間”和“法定起床時間”的來由， 但他們認為這樣做有利健康。

記者的一位元朋友就說， 早點睡覺、定時起床有兩個好處：父母在晚間可以利用的時間增多了， 孩子也不容易賴床， 而且養成了良好的生活習慣。 德國聯邦健康教育中心的一名專家也對記者說， 德國人非常重視睡眠， 生病時可以不吃飯， 但一定要睡覺，

這樣免疫力能得到迅速提高。 特別是在兒童時期， 充足的睡眠， 不僅能促進大腦發育、提高免疫力， 而且能保證身高。

為了培養孩子早睡的習慣， 德國幼稚園也下了一番工夫。 幼稚園要求家長把孩子每次睡覺的時間當作“家庭作業”上交。 在幼稚園裡， 還有“怎樣睡得香”的課程， 比如抱著娃娃躺著聽媽媽講故事等。

德國的兒童電視臺晚上6點以後的節目， 也大多是安靜型節目， 有利於孩子作息。 7點以後， 電視臺就不再播放節目了。

德國的許多公共場所也有説明孩子早睡的服務。 一位華人朋友最近剛到德國， 前兩天他帶孩子去看晚場電影， 買票時卻被售票員制止了。 對此， 他很是不解。 售票員耐心地解釋說， 電影晚上10點才結束，

對7歲的孩子來說， 這個時間上床睡覺太晚了。 不過， 她建議孩子可以“寄存”到電影院的孩子活動室， 那裡可以讓孩子“準時”睡覺， 還有專門的護理人員看管孩子。