心動不如行動

有位心理學家的名言說：“動作是智力大廈的磚瓦。 ”幼兒的肢體動作及體能的發展是其成長的基石。 德國奧古斯堡大學教授Helmut·Altenburger博士認為：“如果在童年缺乏運動刺激， 那麼他將會對運動持消極態度， 而且對運動既沒有熱情亦無技能。 這使他們長時間地坐， 器官和肌肉長期得不到有效的鍛煉， 以致體形變壞、運動能力低下。 甚至使智力受損。 無限制地沉溺於多媒體如電視、電腦和其他靜態遊戲之中， 將減少兒童遊戲和運動的時間， 同時還會引發社會問題。 成人往往按照自己的需要安排孩子的閒暇時間，

孩子幾乎沒有自由遊戲的時間。 越來越多的孩子們在孤獨中成長， 社會交往大大減少。 單一的、不良的營養和習慣不僅不利於器官發育， 還會導致肥胖……兒童渴望運動， 運動是他們的基本需要。 ”

既然瞭解了幼兒體能鍛煉的重要性， 那麼父母們趕快行動吧， 切不要錯過孩子身體發育成長的最佳期。 適合戶外的體能鍛煉形式多種多樣， 我們暫且分為徒手運動和借助玩具器械運動兩大類。

徒手運動最簡單， 不用任何用具， 而是充分發揮你的想像就可以創造出許許多多讓孩子喜歡的運動來。 例如：

“學做快樂的小動物”——低幼的寶寶體能及動作協調能力較差， 可以讓他模仿鴨子走、兔子跳、鳥兒飛、猴子爬等各種動物的活動，

幼兒非常喜歡小動物， 模仿起來興趣很高， 既鍛煉了四肢的協調、靈敏及柔韌性， 又增加了運動量。

“前進後退”——在先教會寶寶倒著行走， 不跌跤的情況下， 由家長髮口令：“前進”、“後退”， 寶寶聽口令向前走或向後退著行走， 中班以上的孩子可以用跑代替走， 加大運動量。 為增加趣味性， 家長可以和寶寶一同來做動作， 也可與寶寶輪流發口令， 看誰的反應快、動作敏捷、行進的速度快。

“開飛機”——讓寶寶模擬一架小飛機， 兩臂側平舉當作飛機的翅膀， 然後開始小跑， 時而直身跑， 時而彎腰像飛機一樣下降俯衝。 跑的速度因年齡而異， 不要太快， 以免摔倒。 這項運動既鍛煉寶寶的身體平衡能力， 又鍛煉了協調性， 增加了肺活量。

“踩石頭過河”——用粉筆在地上畫兩條線當“河”，

再畫一些圓圈當“石頭”， 家長和寶寶一前一後踩著“石頭”過河， 誰掉進“河”裡誰就輸了。 當孩子玩得已經很熟練後， 可去掉一些“石頭”增加距離。 這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力， 增強跨步的肌力。

“鬥雞”——先教會寶寶用左右腿交叉著金雞獨立似的站立， 並做到單腳蹦跳。 經過一段時間寶寶已能夠熟練自如時， 再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前， 跳躍著撞擊與他同樣姿勢的家長(大人只能採取被動狀態， 避免傷著孩子)。 這種的鍛煉方式有助於增加孩子雙腳的耐力、身體的穩定性、協調性和平衡的能力。

借助玩具器械運動的種類更是繁多。 比如：小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。

這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動作， 在進行走、跑、跳、踢、蹬、投、拋、拍擊、推拉、爬行等各種運動中發展體能及動作的協調性。 另外， 手搖鈴、積木和積塑、動物玩具、木偶玩具、珠類玩具、畫筆等， 可鍛煉寶寶的小肌肉動作能力， 發展孩子的精細動作和大腦的智力。

當寶寶五六歲時， 父母可帶他們到公園或運動場去蕩秋千、划船溜冰、游泳。 通過這些相對大運動量的體育活動， 鍛煉全身機能， 使肌肉系統緊張度增加， 肌纖維增粗， 耐力和活動力增強；讓呼吸加快加深， 增加肺活量， 促進呼吸肌發達；使血液迴圈加速， 心臟收縮力加強， 改善心血管功能；也讓神經系統反應靈活、迅速並且使身體新陳代謝活躍， 改善消化功能。

幼兒的任何身體活動都是肌肉在神經系統指導下運動， 從而牽動骨骼實現的。 因此， 多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛煉， 提高全身機能的整體素質。