適度心理壓力是必要的， 它使你能夠集中精力， 作出自主決斷， 以及進入一種積極狀態。 你可能有過這樣的經歷， 在一樁重大事件來臨之前有過這樣的感覺。 你的身體做好準備， 應付壓力， 而事情過後， 你就放鬆， 身體重新又得到釋放。 只有當這種壓力， 或日心理壓力， 變得十分強烈時， 你才無法放鬆， 感覺“痛苦”。 你會感覺失控， 你不再能夠應付對自己的要求， 你開始感覺不舒服。
如果你的身體長期經歷心理壓力， 請注意下列典型的徵兆和症狀：
◆頭痛
◆疲勞
◆注意力不集中
◆煩躁易怒
◆好勝逞強
◆心悸
◆消化不良
Advertisiment
◆食欲過盛或食欲不振
◆皮膚疾病
長期心理壓力可以由一些內在和外在的綜合因素誘發， 諸如：
◆生活方式的改變造成不穩定和焦慮
◆家庭關係和工作關係困難
◆自覺形穢， 缺乏刺激和控制
◆由噪音、炎熱、寒冷或潮濕造成的感官影響
◆人群嘈雜造成的心理影響
◆由孤立隔絕、單調乏味和重複勞動造成的刺激缺乏
控制心理壓力的關鍵是， 在緊張與放鬆之間取得適當平衡。 絕大多數人， 在瞭解了造成壓力的要求和限制之後， 都能夠應付生活的緊張與壓力。 概括起來就是， 認識自己的性格類型， 逐個認識具體的壓力因素， 以及學會應對策略。
