“坐月子”是女性可以改變體質的機會, 也是產後恢復的重要時期, 如果調理不好幹重活會讓女性患上疾病, 而很多傳統關於“坐月子”的說法, 也並不一定非常正確, 瞭解正確的產後恢復和注意事項, 才能幫助產婦更好的修養復原。
產婦的個人衛生
傳統上認為:產褥期不能洗澡、不能洗頭, 怕因此受風受涼留下病根。 實際上這種認識是不合理的。
1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多, 每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。
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2、一般產後一周可以洗澡、洗頭, 但必須緊持擦浴, 不能洗盆浴, 以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。 6周後可以洗淋浴。
3、居室內經常通風, 室內溫度不可太高, 也不可忽高忽低。 過去常有將門窗緊閉, 不論何時產婦都要蓋厚被的說法, 這是十分危險的, 尤其是在夏季, 極易造成產婦中暑。
但要注意以下幾點:
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
②開冷氣時不要將風口對著產婦, 並將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了, 一定要馬上換幹的衣服;冬天時床邊準備睡袍, 半夜起來餵奶要立刻穿上, 才不會受風寒。
4、產婦“坐月子”期間, 進食次數較多, 吃的東西也較多,
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需要注意以下幾點:
1、在孕期注意攝取鈣營養, 保持口腔衛生, 避免使牙齒受到損害。
2、產婦身體較虛弱, 正處於調整中, 對寒冷刺激較敏感。 因此, 切記要用溫水刷牙, 並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟, 以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
3、每天早晚和睡前各刷一遍, 如果有吃夜宵的習慣, 吃完宵夜後再刷一遍。
4、可在產後的3天採用指漱,
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5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行, 指甲是角化了上皮, 根本不存在“剪刀風”的問題。
6、哺乳前應用溫開水清洗乳☆禁☆頭, 切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等, 以免除去保護乳☆禁☆頭和乳暈皮膚的天然薄膜, 造成乳☆禁☆頭皸裂, 影響哺乳。