怎樣瘦腿最快最有效?特別是上班族， 整天坐著工作， 少運動， 很容易會得靜脈曲張， 小腿永遠瘦不下來。 下面小編介紹幾個有效的瘦腿運動， 可以穿著靜脈曲張襪來進行， 瘦腿效果更好。
瘦腿運動1：椅子抬腿
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放鬆， 恢復自然。
此動作也可以睡前平躺在床上做。
瘦腿運動2：椅上墊腳尖
墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。
維持5秒， 輕輕放下。
腳板放鬆， 恢復自然， 重複數次後換腳進行。
瘦腿運動3：椅上舉腳
將小腿抬起儘量與地面平行。
維持5秒， 輕輕放下。
腳板放鬆，
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瘦腿運動4：趴臥抬腿
以趴臥的動作， 將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態5秒， 將腳輕輕放下。
重複數次後換腳進行。
瘦腿運動5：趴臥轉腳
以趴臥的動作， 將小腿舉起垂直於地面。
施力於腳板前端， 使其向下與向上旋轉， 各維持5秒後放鬆。
重複數次後換腳進行。
瘦腿運動6：側臥舉腿
先側臥， 再將整只腿舉起垂直於地賣弄。
維持10秒後輕輕將腿放下， 休息5秒後再度舉起。
重複數次後換腳進行。
瘦腿運動7：側臥踝繞圈
以側臥的動作開始， 將整只腿舉起垂直於地面。
以踝部為軸， 腳板做繞圈動作， 持續繞圈10秒後停止。
重複數次後換腳進行。
