必看成人身體缺鋅的危害性

鋅， 是生命之花， 作為人體必需的微量元素之一， 缺乏鋅元素， 身體會有一系列疾病， 那麼成年人缺鋅的具體症狀有哪些呢?知道身體缺鋅了， 補鋅的食物有哪些呢?

成人缺鋅的症狀有哪些?

厭食。 缺鋅時味蕾功能減退， 味覺功能降低， 食欲不振， 食欲減退， 進食減少， 消化能力也減弱;

免疫力低下， 經常感冒發燒，

青春期性發育遲緩。 具體表現是， 男性生☆禁☆殖☆禁☆器睾丸與陰☆禁☆莖過小， 性功能低下;女性乳☆禁☆房發育與月經來潮晚;男女☆禁☆陰毛出現晚等;

異食癖。 缺鋅小兒可有喜吃泥土、牆皮、紙張、煤渣或其它異物等現象， 成年人缺鋅也有喜吃土的報導;

易感染。 缺鋅者免疫功能降低， 易患各種感染性疾病， 包括腹瀉;反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

皮膚黏膜症狀。 缺鋅嚴重時， 全身皮膚可有各種皮疹， 大皰性皮炎， 復發性口腔潰瘍， 下肢潰瘍長期不愈及輕重不等的的禿髮等;

指甲出現白斑， 手指長倒刺， 出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形);

視力問題：視力下降， 容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

反應慢、注意力不集中;

皮膚損害：出現外傷時， 傷口不容易癒合;易患皮炎、頑固性濕疹;

口腔潰瘍反復發作。

成人中又有一類人比較特殊， 那就是孕婦。 那麼孕婦缺鋅會有什麼症狀呢?

孕婦缺鋅會造成妊娠反應加重：嗜酸，

以上便是成年人缺鋅的症狀， 人體缺鋅一般有三個原因， 一機體代謝消耗， 二鋅會隨排泄和流汗丟失， 最後一個原因就是機體的鋅需求量大， 供不應求。 尤其是偏食者、素食者、惡性腫瘤患者、老年人以及孕婦尤其容易缺鋅。 那麼缺鋅的成年人怎麼補鋅呢?最簡單的方式就是通過補鋅製劑， 如市場上最受歡迎的：新稀寶牌鋅硒寶片， 蛋白鋅安全且吸收好。 下面是可以供成年人補鋅的食物：

肉類：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉。

魚類：鯧魚、黃魚、帶魚、沙丁魚

蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜

粗糧：小麥、芹菜、玉米麵、小米

水果：蘋果、香蕉

成年人補鋅尤其需要注意把握量， 補鋅不能過量。 一般成人每天所需鋅是10~20毫克左右， 在我們人體需求的量外， 無論你補充多少鋅， 多餘的一部分會被排泄流失， 一部分會跟維生素C和鐵發生酶反應， 從而減少維生素C和鐵的含量， 抑制鐵的吸收和利用， 容易引起缺鐵性貧血。 所以要微量補充， 不可多補。