月經正常並不意味著你的卵子就能順利受精。 我們的子宮即使在完全不排卵的情況下， 也會定期產生經血。 Jessica Alba生了， Angelina Jolie生了， Jennifer Aniston也被傳珠胎暗結幾個月了……好萊塢不斷湧現星媽， 更多的年輕女性卻在推遲首次生育的年齡。
一、排查性傳播疾病
性傳播疾病被認為是不孕不育的第一大原因， 其中又以淋病及衣原體性病為主要兇手。 約有40%患上述疾病的女性會發展出盆腔炎， 導致疤痕組織的產生， 對生殖系統造成傷害。 疤痕組織會阻止卵子從輸卵管排向子宮。 如果卵子已經受精，
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更可怕的事情是衣原體性病——美國目前感染率最高的性病——和淋病一樣會悄無聲息地侵入我們的身體。 因此防範是關鍵， 其實就是簡單的兩個步驟：
1、堅持安全性☆禁☆愛（安全套不能完全保證防止感染， 但基本可以避免）；
2、經常排查。 專家建議26歲以下有經常性性☆禁☆生☆禁☆活的女性和25歲以上有新性夥伴或多性夥伴的女性每年檢查。 如果結果呈陽性， 無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治癒。
二、避免壓力過大
現代生活沒有零壓力， 但對生育來說， 有壓力和壓力過大會產生重大區別。
Michael Lu博士是加州大學洛杉磯分校公共衛生及婦產科副教授， 《Get Ready to GetPregnant》一書的作者， 他說， “如果女性長期處於緊張狀態， 腎上腺素和壓力荷爾蒙會大量分泌。
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亞特蘭大艾末力大學醫學院婦產科系教授Sarah L。 Berga博士的研究也顯示， 長期壓力過大的狀態導致一些女性排卵混亂。 原因很可能是壓力荷爾蒙升高導致大腦和卵巢之間資訊傳遞減少。
減輕壓力提高生育能力的一個有效的方法是鍛煉身體。 哈佛大學公共衛生學院最近的研究為我們揭開了鍛煉和生育能力之間的聯繫：極限鍛煉雖然會暫時停止排卵， 適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。
研究人員還確定了最適於受孕的鍛煉程度：每週3次， 每次半小時到1小時的有氧運動。
三、保持適合生育的體重
研究人員很早就發現身體裡脂肪的多少直接關係到生育能力，
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體重指數低於185或高於25都不利於生育。 一個身高1。 6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間。 不過還好， 即使你的體重超出標準範圍， 一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。
不利於生育的食物包括白麵包、土豆等簡單碳水化合物；不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。 有助生育的則有糙米， 意面， 黑麵包等粗糧；豆類， 豆腐， 堅果等植物脂肪（在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益）；令人意想不到的是每天一到兩次的全脂乳製品也很有好處。
四、現在就戒煙
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吸煙的壞處很多， 除了我們熟知的那些以外， 吸煙還會使受孕推遲的幾率增加一倍， 不育的幾率提高30%。 目前還未發現適度飲酒對生育的消極影響。 不過既然孕期不建議飲酒， 現在開始也控制一下社交飲酒的習慣吧。
小編總結：健康懷孕應該保持適合生育的體重， 脂肪過多跟過少都是不利於生育的。 其次， 需要你排查性傳播疾病， 避免壓力過大以及控制一下社交飲酒的習慣吧。
