必看：明星懷孕身材保持法則

明星是如何保持身材的?今天是個特殊的日子——520， 在這個特殊的日子裡娛樂園裡各種辣媽都在show恩愛， show萌娃， show產後火辣的身材!的確， 明星們瘦身的法則的確讓我們羡慕不已， 今天， 小編帶你走進她們， 看看他們是如何成為明星辣媽的!

最近娛樂圈喜事連連， 許多明星升級來准媽媽， 明星新媽媽們不光有健康可愛的寶寶， 她們孕期苗條的身材更讓准媽媽們羡慕不已。 准媽媽們一旦懷孕， 少則30斤， 多則50斤， 體重飆升的曲線根本不敢直視， 但為什麼明星懷孕了身材一點不走樣， 只長胎不長肉呢?

明星也是普通人，

懷了孩子的明星更不是女金剛， 天下的媽媽們都是愛孩子的， 在營養方面必須以孩子為先， 孕媽媽需要注意營養的攝取， 這不僅為胎兒， 也為自身將來健康。 但凡事都需要一個度， 過猶不及， 營養過剩反而會成為身體的負擔。 明星媽媽們有自己的營養師照看， 當然知道怎麼合理補充營養， 長胎卻不長肉。 但我們的孕媽媽們懷孕在家， 就是家裡的大熊貓， 父母老公天天燉雞燒肉蒸魚， 盲目的進補， 忘了平衡飲食， 當然會大幅度的體重飆升啦。

那麼， 孕婦如何才能做到“長胎不長肉”， 又能兼顧孕婦和胎兒的身體健康呢?

一、飲食均衡， 不偏食

孕婦的營養應平衡， 亦即對魚、肉、蛋、菜、水果等多種食物不可偏食。 因為不同的食品，

具有不同的營養物質， 只要不挑食、偏食， 就可避免某些物質攝入的過多或短缺。 在每天的飲食中， 1斤主糧、1斤蔬菜、一斤水果、1個雞蛋、2兩魚、肉或肝類、2兩豆製品， 有可能再吃些豆漿和牛奶， 則其所需的蛋白質、碳水化合物、無機鹽、維生素、礦物質及微量元素等營養物質就可得到保證。

二、三段孕期要分清

妊娠前三個月， 由於胎兒生長較緩慢， 此時的營養需要與平時差不多。 由於孕吐反應， 可採取少量多餐， 避免油膩、腥、辣的食物， 並儘量符合口味。

妊娠4-7個月時， 孕婦的食欲大增， 胎兒生長也較快， 故應增加飲食， 但這段時期容易便秘， 所以該多吃新鮮的水果與少量堅果。

在妊娠最後3個月， 胃會受到子宮壓阻， 常感胃部飽脹不適， 應回到少吃多餐的節奏。

到胎兒開始入盆後， 孕婦會感到輕鬆而食量轉佳， 此時應注意少吃脂肪， 多吃蔬菜和水果， 以防胎兒過胖而增加分娩困難。

三、多吃水果讓寶寶更健康

在以上說到的每日飲食中， 除必須的主食以外， 維持身材並且增加營養的重要一項就是水果。 針對自己的孕期時間和需要補充的元素， 選擇自己所需的水果是很重要的。

下面為孕媽媽們提供幾種適合孕期食用的水果。

1、冠軍：牛油果

牛油果富含葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

牛油果還含有微量元素鎂， 可以緩解孕媽媽的焦慮、緊張等負面情緒，

是一劑心靈良藥。 只有孕媽媽心情開心了， 寶寶才會健康的發育。

2、亞軍：西柚

西柚同樣含有天然葉酸。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕媽媽的首選。

同時， 西柚也是控制體重的首選水果， 食用西柚具有較強飽腹感， 其中的膳食纖維還能幫助孕媽媽腸道蠕動， 清除宿便， 再也不用受便秘之苦了。

3、蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善，

為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

小編溫馨提示：懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。