必看：有助寶寶安睡的食物

寶寶的生長發育需要全面豐富的營養， 因此飲食的多樣化很重要， 可保證各種營養的平衡。 另外， 父母要避免在晚間給寶寶吃不利於睡眠的食物， 如果寶寶的睡眠不太好， 可以適當給他吃一些有安神作用、能促進睡眠的食物。

此外， 良好的飲食習慣也很重要。 首先， 吃得不宜過飽。 如果晚飯吃得過飽， 或在睡覺前吃零食， 會增加胃腸負擔， 容易導致臥在床上難以入睡;其次， 不可饑餓。 饑餓同樣使寶寶難以入睡。

建議吃一些含蛋白質的食物， 可以避免半夜太饑餓而醒來;另外， 少食肥甘厚味：雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多，

據研究， 牛奶、小米、水果、葵花子、大棗以及核桃等， 都是能幫助寶寶睡眠的食物， 在睡覺前數小時內適當吃點， 能有助睡眠。 像油膩食物、含咖啡因的飲料或食物、會產生氣體的食物、辛辣食物等都是不利於睡眠的食物， 在睡覺前不宜多吃。