優生優育， 需要男女雙方共同努力。 今天， 小編將著重講解一下男性優生優育的5大指標， 看看備孕爸爸對於優生優育到底及不及格。
1、年齡。
女性的最佳生育年齡應該是25-30歲， 男性的最佳生育年齡現在還沒有具體定論， 但是在40歲以後， 男性的身體素質會下降， 受飲食和環境中各種因素的影響， 體內不良因數會越積越多， 從而影響精子品質， 不利於孕育健康的後代。
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必看：男性優生優育的5大指標
2、飲食。
備孕爸爸， 應做到不偏食不挑食， 要什麼都吃。 適量多吃蔬菜水果和瘦肉， 因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA， VC， VE， 這些元素都有利於精子的健康。
3、運動。
男性要經常保持運動， 注意勞逸結合。 可根據個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間， 每次半個小時以上， 一周3次以上較佳。 多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣， 有利於男性內分泌的平衡。
4、好情致。
備孕爸爸要有好的情緒， 保持心情愉悅， 排解各種不健康的情緒， 是優生優育重要的一方面。
5、生活有規律。
如果平時又吸煙喝酒習慣的備孕爸爸， 在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒， 戒掉其他不良嗜好。 保持健康有規律的生活， 切忌盲目亂進食補藥。
