必知：孕前必補的營養微量元素

大家都知道孕前需要補充營養， 但你們知道孕前需要補充哪些微量元素嗎?如果不清楚的話， 趕緊看看本篇資訊吧， 本文將告訴你孕前必補的營養微量元素。

必知：孕前必補的營養微量元素

專家提醒：孕前應注意補充的4種微量元素!

1.碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料， 碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少， 造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，

提醒：

飲食上多吃一些含碘較多的食物， 如海帶、紫菜等。

2.鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。 缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響， 形成各種各樣的先天畸形。

提醒：

在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。 瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅， 但以動物食品更為豐富。 另外， 從準備懷孕前半年必須戒酒， 以免酒精增加體內鋅的消耗。

3.錳

缺錳可以造成顯著的智力低下， 母體缺錳能使後代產生多種畸變， 尤其是對骨骼的影響最大，

提醒：

一般說來， 以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏， 但如果經常吃加工得過於精細的米麵， 或以乳品、肉類為主食時， 往往會造成錳攝入不足。 孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。