必知：提升寶寶免疫力的六類食物

寶寶在成長的過程中難免總是會生病， 其實寶寶生病可以反映出孩子哪裡出了問題， 但是寶寶經常生病也不是一件好事， 經常生病說明孩子的抵抗力和免疫力都比較差， 這就需要爸爸媽媽及時給孩子補充能提高免疫力的食物了。

食療要求科學合理地選擇食材、搭配膳食， 為寶寶提供充足、均衡的營養， 滿足嬰幼兒時期生長發育的需要。 食療能有效地提升寶寶的身體免疫機能， 更有效地抵禦疾病， 即便是不幸患病， 也能對症調理， 讓寶定儘快地恢復健康。

嬰幼兒時期的體質可塑性最強， 是促進健康的重要時期，

這個時期最適宜用食療來調理寶寶體質， 讓寶寶在成長的第一步就擁有一個良好的體質。

與寶寶免疫力密切相關的主要有以下六類食物：

一、水：

人體最重要的成分是水。 嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高， 水分蒸散流失多， 更需要補充水分。 水分充沛， 新陳代謝旺盛， 免疫力自然提高。

二、黃、綠色蔬菜：

天天五份蔬果， 不只是成人飲食的信條， 也適合推廣到幼兒身上。 纖維質可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長， 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 孩子若不喜歡蔬菜， 可以將它剁碎， 混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩， 就容易接受了。

三、菇類：

菇類，

因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病， 例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強免疫力， 預防及對抗癌症， 還含有豐富維生素B群， 能舒解壓力， 帶來好心情。

四、番茄：

番茄可說是活力食品， 含有多種抗氧化強效因數， 如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E， 可保護視力， 保護細胞不受傷害， 還能修補已經受損的細胞。

五、優酪乳：

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類製品是嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳是乳製品中， 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品， 很適合兒童期的需要， 幼兒則要到滿一歲以後才能喝。

六、糙米、薏仁

五穀類是人類的主食， 在嬰兒添加副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。

斷乳之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素B和E都豐富， 這些抗氧化劑能增強免疫力， 加強免疫細胞的功能。

寶寶要想提高免疫力， 首先就是不能夠挑食， 家長也儘量少給孩子吃一些高油脂、高熱量的食物， 比如肯德基、麥當勞都不能夠再多吃了。 平時也要給孩子多吃一點富含維生素的水果， 不能偏食。 不過， 擁有一個健康的心態也能增強免疫力哦。