忙碌媽媽如何健身？ 10招告訴你

媽媽的角色和超級忙有關。 每天忙孩子、忙家務、工作、日常採購以及其他的種種， 這些都導致了這些媽媽們每天沒有多餘的時間來健身。 如果媽媽現在不注重自己的身體， 那麼日後想注重可能就來不及了。

1.為自己騰出時間

首先媽媽要做的就是為自己騰出時間。 孩子、伴侶、工作和家務都可以稍微等一下。 每天三十分鐘， 這不僅對媽媽又好處， 對整個家庭也有好處。 所以不要等到明天了， 從現在開始投資自己。

2.和孩子一起玩

如果媽媽打算和孩子一起在戶外玩， 那基本上算得上鍛煉了。 跑來跑去也是有助於增加身體的新陳代謝率和幫助消化的。

如果趕上天氣條件惡劣的話， 媽媽可以和孩子一起室內玩耍。 不過無論室內室外， 媽媽都要確保自己的身體得到了鍛煉。 雖然和孩子玩鬧的動靜可以不用很大， 但只要開心快樂就好。

3.陪家人散步

一旦媽媽開始制定散步這個日程， 那一定要讓這個計畫成為家人的生活習慣而不是意見苦差事。 散步可以促進身體健康也可以讓媽媽擁有更好的精力。 當開始習慣早起， 也可以考慮讓孩子加入散步計畫中。

4.享用健康飲食

速食和油炸小吃對身體不好， 這是總所周知。 媽媽一定要確保每天在家多做飯， 偶爾可以放縱一下， 吃吃速食或油炸小吃， 但不要讓這些不健康的飲食成為生活的一部分。

製作健康的飲食比所謂的烹飪更簡單， 每個家人都可以盡情的享用健康美食。

5.定制健身鬧鐘

早上健身有很多好處。 所以可以把鬧鐘設置到起床前40分鐘。 這樣媽媽就可以不受干擾的進行鍛煉了。 慢慢地媽媽也會發現早起還可以呼吸到更新鮮的空氣。

6.整合健身

如果媽媽發現很難一次完成很多一連串的健身任務， 那麼可以在跑步機上走路健身吧， 還可以試著活動肩膀、肱三頭肌等等。 慢慢的增大活動量即可。

7.結伴制定健身日期

結伴同行並制定雙方都適合的時間來進行健身。 這樣不僅可以健身還可以調劑和朋友之間的關係。

8.邊看電視邊鍛煉

也許媽媽每天會有一兩個小時的時間來看電視，

不妨邊看電視邊健身。

9.親子瑜伽

瑜伽是公認的健身好方法。 不僅成年人喜歡， 孩子也喜歡。 所以每次媽媽想要做瑜伽的時候， 就可以考慮帶上孩子一起做親子瑜伽。

10.購買新衣服

當媽媽有購買新衣服的欲望卻有苦於身材不好時， 不妨借買衣服之事來刺激一下自己。