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快樂是最好的胎教 准媽媽快樂八方法

人的情緒變化與內分泌有關, 如果准媽媽在懷孕期間能保持快樂的心情, 寶寶出生後一般性情平和, 情緒穩定, 不經常哭鬧, 能很快地形成良好的生物節律, 如睡眠、排泄、進食等。 一般來講, 這樣的寶寶智商、情商較高。 而且准媽媽愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮, 使血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互平穩、相互協調狀態, 有利於准媽媽身心健康, 同時改善胎盤供血量, 促進胎兒健康發育。 所以, 准媽媽們每天都要保持好心情。

反之, 如果准媽媽每天都處在情緒緊張或應激狀態下, 體內一種叫乙醯膽鹼的化學物質釋放增加,

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促使腎上腺皮質激素的分泌增多。 在准媽媽體內, 這種激素隨著母體血液經胎盤進入胎兒體內, 而腎上腺皮質激素對胚胎有明顯破壞作用, 影響某些組織的聯合。 特別是前 3個月, 正是胎兒各器官形成的重要時期, 如孕婦長期情緒波動, 就可能造成胎兒畸形。

愉悅自己就是愉悅寶寶

孕期胎教的目的就是想辦法讓自己每天都快樂, 不僅愉悅准媽媽自己, 也對胎兒形成良性刺激, 這是越來越多的准媽媽達成的共識。 改善生活環境、做自己喜歡的事、適度的運動, 甚至短途的旅遊, 還有其他可行的胎教手段都可以實現這一目的。

確定懷孕並不是准媽媽的全部任務, 更重要的是如何生育一個身心健康的孩子,

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如何照顧好自己又最大限度地顧全寶寶的需要, 這需要知識, 更需要信心, 尤其在生產過程中信心最為重要。

准媽媽快樂八法

人們常說, 不如意事十之八九, 生活中, 難免碰到不如意的事情或變化, 它們隨時會左右准媽媽的情緒, 每逢到這時不妨採用以下方法, 讓自己保持寧靜、快樂的情緒。

方法一:多想想腹中的寶寶

在日常生活中, 人們經常用警句、名言告誡自己, 保持開朗、明快的心境, 不為一些無謂的事所動, 如擔心胎寶寶的發育、性別;擔心分娩疼痛、難產;擔心產後無奶、體形變化等。 每當生氣或發脾氣時, 多想想腹中的胎寶寶, 心緒就會調整過來。

方法二:用藝術陶冶情操

准媽媽多接觸一些優雅的藝術,

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如格調優美、文筆高雅的小說、散文或詩歌, 視覺明快或詼諧幽默的影視作品, 美麗的圖片或畫作, 或者多欣賞一些大自然秀麗迷人的景致, 能使精神放鬆的優美樂曲等, 以使感情變得柔和, 精神生活變得充實, 從而使心情保持愉悅。

方法三:丈夫多關心理解

懷孕後, 准媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化, 如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安, 以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。 這一切, 都很容易使准媽媽心理矛盾, 經常產生委屈情緒, 或易激動、流眼淚。 准爸爸要注意在精神上多理解准媽媽, 生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解, 積極主動承擔家務事, 當准媽媽不開心時多開導,

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經常把手放在准媽媽的腹壁上, 與她一起分享體驗胎寶寶成長的快樂。

方法四:儘快轉移不良情緒

當准媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時, 要通過合理的方式進行自我宣洩, 保持心理平衡, 分散、轉移注意力, 離開不愉快的地方或做另一件事情, 如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過 40℃以上)、做助產操、做適宜家務、郊遊等;也可向密友傾訴, 寫日記, 或找同樣處境的人交談, 或為寶寶的出生做些準備。

方法五:廣交樂觀的好友

准媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友交往, 充分享受與他們在一起的快樂, 那麼自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。 准媽媽要增強心理承受能力,

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學會控制自己的情緒, 與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。 這些都有助於准媽媽保持良好的情緒。

方法六:經常改變形象或環境

當准媽媽心情不快、沮喪時, 不妨讓自己換一個髮型, 或給自己買一件新衣服;也可重新佈置或裝點一下家中的房間, 這些都會給生活帶來新鮮感, 改變沮喪的心情。 當准媽媽情緒緊張或不安時, 可去林蔭大道、江邊、田野處散步, 觀賞自然景觀, 有助於消除不良情緒。

方法七:少吃影響情緒的食物

准媽媽不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚, 這些食物使血液中兒茶酚胺增多, 容易引起煩躁不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。

方法八:減輕妊娠帶來的心理壓力

妊娠晚期, 准媽媽由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等, 夜間腿腳常發生抽筋,睡眠受到影響,這些不適會使准媽媽心煩、易怒。因此,准媽媽應積極參加孕期講座,通過孕產諮詢和閱讀有關書刊,正確認識分娩是一個正常的生理過程,減輕心理壓力,向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。

溫馨提示

負面情緒對胎兒的影響

1、負面情緒釋放的有害物質可使准媽媽血壓升高,發生暫時性子宮——胎盤血液迴圈障礙,導致胎寶寶暫時性缺氧而影響身心正常發育。

2、負面情緒可對胎兒下丘腦造成不良影響,使胎寶寶日後患精神病的概率增大,即使倖免,往往出生後體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。

3、負面情緒使胎兒出生後經常發生消化系統功能紊亂,患其他疾病的可能性增高,並對環境適應差,幼兒時期常常發生行為問題以及學習困難,通常被人們認為很難養育。

4、准媽媽若是情緒極度不安,如在早孕7~10周內,是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期,就會引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等畸形;在妊娠後期,可使胎動過速、子宮出血或胎盤早期剝離,引發早產、胎寶寶死亡等。

5、負面情緒能造成胎寶寶在出生後成為“性格異常兒童”,如挑食、好發脾氣、十分好動,甚至患多動症。

夜間腿腳常發生抽筋,睡眠受到影響,這些不適會使准媽媽心煩、易怒。因此,准媽媽應積極參加孕期講座,通過孕產諮詢和閱讀有關書刊,正確認識分娩是一個正常的生理過程,減輕心理壓力,向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。

溫馨提示

負面情緒對胎兒的影響

1、負面情緒釋放的有害物質可使准媽媽血壓升高,發生暫時性子宮——胎盤血液迴圈障礙,導致胎寶寶暫時性缺氧而影響身心正常發育。

2、負面情緒可對胎兒下丘腦造成不良影響,使胎寶寶日後患精神病的概率增大,即使倖免,往往出生後體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。

3、負面情緒使胎兒出生後經常發生消化系統功能紊亂,患其他疾病的可能性增高,並對環境適應差,幼兒時期常常發生行為問題以及學習困難,通常被人們認為很難養育。

4、准媽媽若是情緒極度不安,如在早孕7~10周內,是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期,就會引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等畸形;在妊娠後期,可使胎動過速、子宮出血或胎盤早期剝離,引發早產、胎寶寶死亡等。

5、負面情緒能造成胎寶寶在出生後成為“性格異常兒童”,如挑食、好發脾氣、十分好動,甚至患多動症。

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