不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊（要少穿一點）、高中畢業十年的同學會（要穿得貼身性☆禁☆感一點）、某位同事的生日派對（要穿得又少又性☆禁☆感）、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝（你當然知道“女人味”是什麼“味）。
讓你的食欲先減下去：每次進食，
都只吃自己餐盤中一半的食物，
另一半不吃；到西餐廳吃飯時，
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每天喝盡可能多的白開水， 至少一天八杯， 每杯500CC：這些水可以神奇地把你”撐“起來， 幫助你減少饑餓感， 沖掉體內多餘的脂肪， 保持新陳代謝運作通常。 如果你經常有“跑外”的工作， 最好在包裡放一個小水杯， 以便在外面也能喝到乾淨的水。
很多人一起吃飯時， 最好挨著男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量， 再能吃也要矜持一下， 這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物， 如此一來你又可以少吃一點。
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如果你真的下決心要讓體重降下去， 不僅要有決心， 還要階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。 不要每天稱， 那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一周稱一次， 哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮， 倍受鼓舞。
少吃西餐：西式的餐點尤其是速食， 簡直是不負“垃圾”的“美譽”， 熱量又高、脂肪又多；所以， 想減肥就要儘量吃用中式蒸煮法烹調的食物， 比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等， 既豐盛又沒有脂肪， 白吃不長肉！
想吃肉排或肉串， 且慢， 吃一點可以， 但是一定要用烤的而不是炸的。 雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮， 可是既然要減肥， 總得付出點什麼吧， 再說又沒有規定說不許吃。 選用絞肉時， 最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。
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減肥的最直接方法就是少吃東西， 因此你得儘量管嚴自己的嘴巴：比如， 買一些無法引起食欲的東西放在冰箱裡， 一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了， 自然沒有吃的念頭；晚餐後不吃任何東西。 總之， 就是“不吃”這麼兩個字。
在外面用餐時， 最好不要看功能表：否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的， 吃吧， 犯錯誤；不吃吧， 對不起自己；所以乾脆就別惹那麻煩， 直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
拒絕白色：白米、白糖、白色麵包、乳類製品， 這可以讓你杜絕許多發胖的計畫；或者把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃， 放在冰箱裡隨時拿出來吃也行， 放在包裡當零嘴也行。
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用低脂的植物油炒菜：或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油， 不要用傾倒的方式， 那樣會倒多的， 而且也浪費原料；隨身攜帶雞肉清湯， 餓了就喝一點， 可以抑制胃口， 且一咖啡杯大小只有6卡的熱量。
如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了， 建議你在一個星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食欲， 吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋， 以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果， 甚至對人生的樂趣失去信念。
