快樂減肥法:讓痛苦變樂趣

減肥是世界上最困難的事情之一, 至少胖人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一, 幾乎所有參與減肥的女人都這麼說。 不過換個思路, 減肥的過程也許會變得充滿樂趣。

不斷提醒自己為什麼要減肥:為了即將來臨的假期旅遊(要少穿一點)、高中畢業十年的同學會(要穿得貼身性☆禁☆感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性☆禁☆感)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當然知道“女人味”是什麼“味)。
讓你的食欲先減下去:每次進食, 都只吃自己餐盤中一半的食物, 另一半不吃;到西餐廳吃飯時,

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要求服務生別送麵包;點披薩時, 聲明不要起司, 只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料;早餐只吃一根香蕉, 8卡的熱量填飽肚子。

每天喝盡可能多的白開水, 至少一天八杯, 每杯500CC:這些水可以神奇地把你”撐“起來, 幫助你減少饑餓感, 沖掉體內多餘的脂肪, 保持新陳代謝運作通常。 如果你經常有“跑外”的工作, 最好在包裡放一個小水杯, 以便在外面也能喝到乾淨的水。

很多人一起吃飯時, 最好挨著男士坐:原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量, 再能吃也要矜持一下, 這樣你就可以少吃很多東西;第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物, 如此一來你又可以少吃一點。

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如果你真的下決心要讓體重降下去, 不僅要有決心, 還要階段性地檢驗“成果”:每星期稱一次體重。 不要每天稱, 那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念;一周稱一次, 哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮, 倍受鼓舞。

少吃西餐:西式的餐點尤其是速食, 簡直是不負“垃圾”的“美譽”, 熱量又高、脂肪又多;所以, 想減肥就要儘量吃用中式蒸煮法烹調的食物, 比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等, 既豐盛又沒有脂肪, 白吃不長肉!

想吃肉排或肉串, 且慢, 吃一點可以, 但是一定要用烤的而不是炸的。 雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮, 可是既然要減肥, 總得付出點什麼吧, 再說又沒有規定說不許吃。 選用絞肉時, 最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。

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減肥的最直接方法就是少吃東西, 因此你得儘量管嚴自己的嘴巴:比如, 買一些無法引起食欲的東西放在冰箱裡, 一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了, 自然沒有吃的念頭;晚餐後不吃任何東西。 總之, 就是“不吃”這麼兩個字。

在外面用餐時, 最好不要看功能表:否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的, 吃吧, 犯錯誤;不吃吧, 對不起自己;所以乾脆就別惹那麻煩, 直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。

拒絕白色:白米、白糖、白色麵包、乳類製品, 這可以讓你杜絕許多發胖的計畫;或者把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃, 放在冰箱裡隨時拿出來吃也行, 放在包裡當零嘴也行。

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用低脂的植物油炒菜:或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油, 不要用傾倒的方式, 那樣會倒多的, 而且也浪費原料;隨身攜帶雞肉清湯, 餓了就喝一點, 可以抑制胃口, 且一咖啡杯大小只有6卡的熱量。

如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了, 建議你在一個星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食欲, 吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋, 以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果, 甚至對人生的樂趣失去信念。

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