快樂激素能讓宮縮痛減少

媽媽們談起宮縮痛都會不約而同地說那是超級痛的。 怎樣才能減少媽媽們的痛呢？現在教給你們如何讓“快樂”因素增加， 讓痛減少。
宮縮的疼痛感覺
臨產前的宮縮與你自孕中期以後感覺到的假性宮縮不同， 這時候的宮縮不但會讓你覺得疼痛， 而且疼痛的程度還會不斷增強。 那麼， 這種宮縮帶來的疼痛究竟是一種什麼樣的疼呢？

宮縮疼痛感覺
可惜， 這個問題沒有一個標準答案， 不同的媽媽有不同的疼痛感覺。 有的媽媽認為這種疼痛類似經期疼痛， 只是程度更加強烈。 有的媽媽則覺得疼起來， 會從肚子一直牽連到整個後背。
兩種與疼痛相關的重要激素
有一點你必須瞭解， 那就是你的身體有非常奇妙的減痛能力， 它能夠讓你的分娩過程不那麼疼痛， 這主要是靠腦內啡和腎上腺素這兩種激素的作用。
腦內啡又被稱為“快樂”激素， 它在你的大腦中的作用模式類似於嗎啡和可待因這兩種藥物， 能夠幫助減輕你對疼痛的感知能力。 如果腦內啡的量很高， 你甚至可以不用鎮痛， 藥物就能順利分娩， 但如果腦內啡的量很少， 你的分娩過程就會因此變得更為痛苦。 別擔心， 如果你能盡最大努力保持鎮靜和自信， 你就能增加腦內啡的含量。
此外， 以下方法也能讓這種快樂激素多起來：
避免外界事物的干擾， 拋開那些讓你不開心的事情。 如果是你不喜歡的人想來， 儘量婉言拒絕。
找一個有經驗、能鼓勵你的人幫助你， 時刻增強你的自信心， 比如導樂或者你丈夫。
聽你喜歡的音樂或錄音。
腎上腺素是一種壓力激素， 當你的身體感覺受到威脅時， 就會釋放這種激素， 它讓你的身體快速回應， 決定到底是“前進還是逃跑”。 當你被一頭兇惡的狼追趕時， 腎上腺素會充分發揮它的作用， 但當你生孩子時， 就不是這樣了。 這種“前進還是逃跑”的反應會減慢你的分娩進程， 讓你的寶寶感到壓力， 同時也會使你疼得更厲害。
盡可能保持鎮靜， 事先對生產帶來的恐懼和驚慌做好準備， 能夠幫助你把腎上腺素的量控制在一個較低的水準。 還有一點當然也很重要， 那就是盡可能多地瞭解分娩的過程。 你對分娩瞭解得越多， 你對它的恐懼和緊張就會變得越少。 最後， 你最好有一個陪產人員。 他（她）要在你身邊不停地安慰你、撫摸你， 這能減輕你體內壓力激素的量。

如何減少宮縮疼痛 怎樣應對分娩疼痛
在分娩前， 除了選擇分娩方式外， 你還需要提前決定怎麼應對分娩疼痛。 應對分娩疼痛的方法有很多， 既有自然方法， 也有藥物手段， 而且這不是一道單項選擇題， 你可以把這些方法結合起來使用。 另外， 你還要做好身體和思想上的準備， 這將有助於你在關鍵時刻保持清醒。
在你全身心地應對分娩帶來的疼痛時， 一定要明白， 這種疼痛並非是固定不變的。 分娩疼痛就像波浪一樣， 有起有伏有間歇， 而且你每次只需要應對一波潮湧帶來的衝擊。 每一次， 當宮縮帶來的疼痛逐漸積聚達到頂點後， 就會慢慢下降， 直到疼痛完全消失。
其實， 宮縮帶來的最厲害的疼痛， 從開始到結束， 持續的時間只有60～90秒。 所以最重要的是， 在兩次宮縮之間， 你要抓緊時間休息， 平復自己， 然後再彙聚能量， 迎接下一次宮縮。
最後， 別忘了小東東有大用的道理。 在分娩之前， 把那些最能給你提勁兒、最能鼓舞你的物品準備好。 等待了這麼久， 單是精神上渴望與寶寶相見的熱切， 也會在分娩時助你一臂之力的。
（兼職編輯：何嘉琪）