快樂自己 准媽咪終極胎教秘訣

現在常推廣的“胎教”方法， 都是從聽覺、視覺、觸覺方面對胎兒進行刺激。 而聽覺、視覺和觸覺這些都是生理學參數， 並且， 現在所發表的各種論文， 其中所採用的實驗都是生理學實驗。 沒有臨床醫療實踐的科學結論。 所以准媽媽們不能盲目地相信和遵循這些“胎教”方法。

難道就真的不需要胎教了嗎？答案是肯定的。 其實， 保證給胎兒提供最安靜舒適的生長環境；讓胎兒攝取到豐富的營養， 就是最好的胎教！

吃好一人營養兩個人

為了寶寶能健康地發育， 媽媽要攝入不同的營養素。 孕期不同的階段補充營養的原則也有不同。

不同孕期側重不同的營養攝入。 孕初期， 胎兒較小， 生長緩慢， 需攝取的營養素不多。 准媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質的維生素較多的食物即可。 孕中期， 胎兒發育明顯加快， 營養需要量也越來越多。 准媽媽應多喝水， 多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。 到了孕晚期， 胎兒要發育肌肉、骨骼和大腦， 准媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物。 如魚、肉、蛋、肝等食物。

快樂自己＝呵護寶寶

准媽媽情緒不佳， 長期過度緊張， 如發怒、恐懼、痛苦、憂慮，

那是因為人類腦下垂體的激素可以分為兩種。 一種是與情緒有關的激素， 當情緒不好的時候， 人體會分泌一些腎上腺素、壓力激素或是緊張激素， 這些激素對胎兒及整個子宮環境來說， 都會產生比較不好的生理反應。

另外一種則是良性激素， 也可以說是快樂激素。 快樂激素能夠讓一個人的心情好起來， 當我們在聽一些悅耳的音樂時， 准媽媽就會分泌這種快樂激素， 它從媽媽的腦部開始分泌之後到達全身， 當然也會到達子宮的血管， 通過臍帶送到胎兒身上， 由臍帶血管的放鬆過程中， 提供給胎兒更多、更好的養分和氧氣。

所以想辦法讓准媽媽每天都快樂吧！

改善生活環境

改善生活環境， 用美麗的飾品來裝點你的家， 添些小擺設、做些工藝品或是更換一下窗簾的顏色。 推薦：十字繡、製作小衣服、軟陶等。

·在芳香中放鬆自己。 芳香療法可以使你身體和精神放鬆。 在優雅地享受芳香的同時， 輕鬆地獲得健康。

·出門旅遊。 要旅遊， 不是什麼時間都可以。 孕期分為3個階段：第一階段為懷孕0～3個月， 第二階段為懷孕4～7個月， 第三階段就是懷孕最後的幾個月了。 由於初期准媽媽嘔吐等早孕反應明顯， 再加上要有適應體內胎兒的過程， 做一個身心大調整， 所以不適宜出遊；懷孕進入第三階段肚子太大， 行動不方便。 最佳的出門時間就在孕期的4～7個月當中。