小編導讀：從某種意義上說， 我們已經進入一個飽食時代， 速食業蓬勃興起， 眾多低營養高熱量的零食以各種手段“開拓”寶寶們的胃口， 鋼筋水泥的城市生活使孩子們的室外活動越來越少， 卡通的大行其道又使許多傳統的室內活動被剝奪， 媽咪們為家有胖寶寶而驕傲的時代已經結束了， 肥胖正威脅著很多寶寶的正常生活。
運動成為預防寶寶肥胖的有效方式
運動可以消耗寶寶體內過多的熱量， 有效預防肥胖；可以促進寶寶的身體發育和增強體質， 加快機體的新陳代謝， 提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能；還能在一定程度上促進寶寶心智的發展，
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1.要根據寶寶的生長發育特點， 選擇合適他的運動， 循序漸進。 如寶寶3歲時雙腳可以交替運動， 這時媽咪如果給他準備一個三輪車則正好滿足了他發展的需要， 他對這種運動也會有極大的興趣， 有利於保持運動的好習慣。
0-3歲寶寶運動技能的發展
1個月 俯臥時會嘗試抬起頭。
2個月 頸部肌肉能支援頭部， 可以抬起頭。
3個月 俯臥時可以利用胳膊肘支撐起前半身。
4個月 在媽咪的扶持下可以坐起。
5-7個月 不需成年人的扶持能夠自己坐起。
9個月 能夠扶著傢俱站立。
10個月 可以用雙手和膝蓋著地爬行。
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11個月 單手被媽咪扶著時， 可以走路。
12-14個月 可以自己走路。
13-16個月 能以左右不均勻的步伐走十來步；能爬幾級樓梯；不用扶持也能由站著改為坐下。
16-18個月 走路能保持平衡， 很少會跌倒；能笨拙地小跑， 有時候還會跌倒；能爬上椅子；能拿著小件東西， 例如皮球。
19-23個月 手拉著人或扶著欄杆能登上臺階；跑步基本不會跌倒；能拋擲較大的皮球。
2歲 能上下樓梯， 但不能用交替步上下， 每上下一級， 都要雙腳站穩後再移動；能倒退著走。
2歲半 會爬上滑梯並從上面滑下來；兩腳能輕輕地蹦跳；能用腳尖走路。
3歲 能用交替步上樓梯， 但下來時需雙腳站穩在同一級移動；能單腳站立；能從15-25釐米的高處往下跳；能騎三輪車。
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（注：上表所列為嬰幼兒的一般發展規律， 僅做參考。 ）
2.製造全家運動的良好氛圍
在吃完晚飯時全家去散步， 週末的時候全家到大自然裡去踏青， 讓寶寶從小感覺到濃濃的運動氛圍， 讓運動成為他生活中的重要內容， 全家人一起執行運動計畫也會使爸爸媽媽受益匪淺的。
3.運動的時候一定注意安全第一
寶寶越小家裡越應該重視以防護措施來保證寶寶安全， 在做親子運動和遊戲時也要注意力度。 而且寶寶很容易勞累， 做運動不能做得太久， 強度也不能太大。
讓寶寶遠離肥胖的運動菜單
* 有氧運動
散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多餘的熱量， 又可以加強身體機能， 是適合寶寶的運動。
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* 嬰兒游泳
由於寶寶天生對水的偏愛， 使寶寶從小練習游泳成為可能， 又由於水中運動的特性（具體原理見本刊2002年第8
* 親子健身操
親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶， 媽咪在其中的主導作用使寶寶能保持有計劃的運動， 還能增進親子關係。
* 做遊戲
很多遊戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量， 對於能獨立行走和會跑的寶寶來說， 這種活動有很大的趣味性， 又能在遊戲過程中消耗很大的熱量。
給寶寶建一個運動“金字塔”
* 培養運動的好習慣。
將寶寶一天的活動按照是否有利於健康、能預防肥胖為標準分配在一個金字塔形計畫表裡， 塔尖上的內容是用的時間最少的， 依次下行用的時間會越來越多，
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* 坐著看電視， 最好不超過半小時。
* 室內的運動應適量做。
* 嬰兒游泳等運動可以多做些。
* 散步、爬樓梯、到遊戲場玩耍等活動天天都做。
貼心提示：
1.運動從新生兒即可開始。 寶寶從出生後就不停地伸胳膊踢腿， 是個天生的運動愛好者， 媽咪在瞭解寶寶的動作行為特點後， 就可以和寶寶做一些合適的嬰兒遊戲和嬰兒運動， 幫助他伸展四肢， 鼓勵他的每一個進步， 讓寶寶從小養成運動的好習慣。
2.由於嬰兒皮膚薄， 和嬰兒做運動時， 媽咪應剪短指甲以免傷著寶寶。
3.做運動時儘量給寶寶穿柔軟的衣服， 以不妨礙寶寶自由活動為原則。
4.寶寶吃完飯後不宜立即做運動。
5.室外活動避免太陽直接照射，
以免對寶寶皮膚造成傷害。
