很多人都知道豆製品能促進排卵， 其實除此之外豆製品還有很好的延緩更年期以及絕經作用。 這是由於在豆製品中含有大量的異黃酮， 這種植物類雌激素與人體內的雌激素非常相似， 經常食用便可大量補充。 除了各種豆製品之外， 還有像各種大豆中同樣含有豐富的異黃酮， 經常食用都可延緩絕經。
2 富含鈣質的食物
快要絕經的婦女大多數都會有一些骨質疏鬆的症狀， 因此補充鈣質同樣非常重要。 含鈣的食物喝多， 而乳類食品則是補鈣的最佳首選， 並且乳類食品中所含有的鈣質還非常容易被人體所吸收利用，
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3 堅果類食物
平時多吃堅果類食物也能延緩絕經， 這是因為堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E， 同時也是鎂的來源之一， 這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡， 同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
4 新鮮蔬菜水果
多吃新鮮的蔬菜水果也有延緩絕經的作用。 自由基的破壞是加速身體衰老的最重要的問題， 而在新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C， 這能能夠有效的遏制自由基的倡狂活動， 起到保護身體健康， 延緩衰老的功效。
12 5 海鮮類食物
海鮮類食物也能延緩絕經，
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