快速懷上寶寶5種方法幫你

備孕前夫妻雙方的準備工作， 以及雙方該注意到的一些問題， 當這些注意事項都做到之後， 接下來該到哪一步了呢？受孕有秘訣嗎？有的， 很多方法可以提高受孕率， 幫助夫妻早日當爸爸媽媽， 下面我們分享一些幫助懷孕的小秘訣。

1、注意飲食男性可以適當的補充鋅元素。 因為缺鋅會影響睾丸激素分泌， 不利於精子的生成， 降低精子的品質。 除了鋅元素外， 還要注意鈣和維生素D的補充， 他們也能幫助提高生育能力。 女性要注意補充葉酸， 當然男性也可以補充， 對精子也有好處， 補充葉酸可以預防畸形兒。 備孕時飲食一定要均衡、營養， 保持健康的飲食是成功受孕、安全妊娠的重要方法。 2、計算排卵期為什麼別人受孕那麼快， 你可能就吃吃不孕呢？可能是你錯過了排卵期。 排卵期同房是最容易受孕的， 所以， 瞭解排卵期， 才是受孕的最高法寶。 月經規律的女性， 排卵期一般在兩次月經中間， 不規律的女性建議通過B超監測預測排卵期， 不要盲目備孕。 3、同房頻率和時間當確定排卵期後， 就可以適當的安排同房時間和頻率了。 最佳受孕期， 也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時間， 建議夫妻隔天同房一次。 男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍， 而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候， 所以更容易受孕。 同房後可以仰臥半小時， 幫助精子更多的進入體內。 4、放鬆享受過程享受備孕的過程， 享受同房的過程， 保持愉快輕鬆的心情， 以免過於緊張的情緒擾亂排卵週期， 影響同房的性衝動。 情緒會傳染， 一方情緒焦慮， 另一方也不容易心平氣和， 男性焦慮可能影響睾丸激素分泌， 導致精子數量下降。 總之， 壞情緒對備孕是沒有好處的。 5、培養健康的生活方式體育鍛煉有助於健康， 但是如果你考慮懷孕， 過度鍛煉會引起不排卵。 但這也並不意味著要停止一切鍛煉， 專家建議最好的增加懷孕機率的鍛煉方式是中等強度的鍛煉， 如一個半小時的有氧運動（每週散步三次）。 對於想要懷孕的女性， 飲食也是把雙刃劍。 如果太肥胖， 正在減肥， 週期可能恢復；但是如果太瘦， 週期沒有來， 那麼你需要增肥來懷孕。 溫馨提示：這些小方法， 都是在確定夫妻不存在生殖健康問題的情況才會發揮作用， 所以， 建議備孕夫妻孕前做個檢查， 排除一些不利因素後， 再正常備孕， 對女性和胎兒都有好處， 可以降低宮外孕、流產、早產、畸形兒等的機率。