快速瘦腰的7個妙招 變身性☆禁☆感小“腰”精_愛美女性網教你瘦腰的最快方法

偶像劇裡的草根女孩都能遇到白馬王子， 有沒有發現這些女孩都有一個共同點， 雖然不富不美， 可是人家瘦啊！所以身材還是很重要的， 下面愛美女性網就教大家幾招最簡單的瘦腰方法， 讓你擁有性☆禁☆感小蠻腰， 遇見心中的Mr.Right

椅子運動

猶如在椅子上坐著一樣， 雙手以搭在椅子扶手上的姿勢， 後背要緊靠在椅背上， 但是這只是模仿坐椅子。 之後身體慢慢下蹲， 感覺臀部真的坐在椅子上一樣。 做動作時腰部要用力， 腳的位置不動， 讓大腿來承受身體的重量。

自行車運動

身體平躺在地板上， 雙手放於腦後，

健身球運動

躺在健身球上， 使下背部接觸健身球， 雙手交叉放於胸部， 也可以抱頭。 腰部用力抬起上身， 使身體離開健身球， 注意保持平衡。 之後再躺下來， 重複進行這個動作， 像在健身球上做仰臥起坐一樣， 對於瘦腰腹很有效果。

晚上六點鐘前吃晚餐

早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化， 這樣腰上就不容易堆積脂肪。 所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。 而且不要吃太多， 以免過多的脂肪存積在體內。

要喝足一定量水

喝水不但以美容， 使我們變美， 而且足量飲水以幫助體內新成代謝，

規範作息規律

每天都固定吃飯時間睡覺時間。 比如說你原來中午12點吃飯， 就提前11點半吃飯， 睡覺時間也都提前晚12點以前， 這麼說， 每天作息吃飯時間規律以後， 幫助瘦腰成功。

按摩瘦腰

以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。