你有木有為你大腿上的肥肉而苦惱呢？今天來教你瘦腿的13招， 只要功夫深， 大腿終能變成繡花針~
1. 飯後離椅
如果吃完飯就立刻坐在椅子上的話， 肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身， 所以想要鴕鳥腿的首要課題就是， 飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。
2. 敲膽經
由於敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少， 大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
3. 空中腳踏車
躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 做十幾到100下就行。
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4. 蹲馬步
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
5. 側身抬腿
這個是瘦大腿外側的哦， 大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個。
6. 抬腿
把雙腿呈90度貼在牆上， 這個對瘦小腿尤其有幫助哦， 尤其是辦公族女性。
7. 快走運動
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。 它見效快， 簡單易行。 可以說快步行走是最簡便， 最經濟的有氧代謝運動。
8. 小腿按摩
要避免小腿腹發展成為肌肉， 所以按摩的時候要很用力， 不是那種舒服的按摩， 是要按到會痛會酸的那種， 針對腿腹部分用力的壓捏按摩，
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9. 泡澡
洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。
10. 運動後禁食
運動前吃東西咱還能補救一下， 可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊， 所以為了我們遠大的美腿理想， 忍！
11. 站立抬臀
別小看了這個動作， 其實還蠻辛苦的， 一段時間下來你會發現PP果然緊致了許多。
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12. 泡腳減肥法
當用熱水浸泡雙腳時， 由下而上先是輕柔按摩腳心， 繼而在小腿肌肉處上下推拿， 加速腳部新陳代謝， 排出積聚在體內的廢物及水份， 每日做十分鐘。
13. 剪刀腳
平躺在床上， 保持兩腿併攏豎起的姿勢， 然後兩腿向兩邊打開（像剪刀一樣打開） ， 停留幾秒後收回。
