跳繩屬於一種有氧運動,更是一種減肥效果明顯的減肥運動,那麼如何通過跳繩來瘦腿呢？
1.高抬腿跳繩
想通過跳繩達到瘦腿的功效,可以採用一條腿抬高呈直角,要點是跳時腳尖向下,或者左右腿交換著跳,初跳者會覺得有困難,可以跳一次後在原地輕顛一下調整節奏再換腿跳.
2.向兩側揮動跳繩
向兩側揮動跳繩另類減肥方法具體動作則是在掄繩子的同時一條腿向一側張開,雙腳併攏跳過繩子後,繩子即將回到前方的時候,雙腳再併攏跳過.然後換腿重複相同的動作.
3.張開腿跳繩
張開腿跳繩運動減肥具體動作是雙腳用力向外側張開並揮動繩子,當繩子轉回前方時再雙腳併攏跳過,重複此減肥動作可以鍛煉大腿肌肉,起到瘦腿效果.
4.單腿跳
單腿跳運動減肥也可以達到瘦腿目的,具體的方法則是保持跑步的動作,單腿輪流跳過繩子,可以加快速度練習,這樣減肥速度更快.
產後減肥實是一個飲食及運動都要結合起來的過程,由於產後身體情況特殊,所以減肥速度不宜過快，也不能做劇烈運動,持續不斷的適度運動,最有效的減肥方法。最好每週都堅持做有氧式運動,如游泳,有氧舞蹈,瑜伽等... [詳細答案]
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想要減肥，一定要每天貼用磁石經絡法樂美塑身每日貼來促進脂肪的運動和燃燒，然後要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替。或每週運動3-5天，每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出3... [詳細答案]
第一步：以使用兩根繩子，兩根繩子對折，或者把一根繩子對折，剪斷，開始練習甩繩子！在甩繩子的時候要注意的是：1、繩子稍微長一點，每次甩繩子要能打到地上，而且兩手要同時。2、甩繩子的方向是向中間甩，可以... [詳細答案]
現在肥胖的兒童比較多，跳繩每小時可以消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、... [詳細答案]
