運動健身大有好處， 只是懷孕後你參加鍛煉時， 要格外當心。 無論你是經常運動， 希望在孕期也保持這個好習慣；還是你原本是個“沙發土豆”， 現在才打算運動一下。 這裡有幾個小建議， 可以讓你在運動中保證自己和寶寶的安全。
穿上合適的衣服
選擇寬鬆、透氣的衣服。 穿幾層方便脫下來的衣服， 這樣你熱身以後（或者只是覺得太熱了）， 可以脫掉一兩件。 確保你的孕期胸罩要能給你的乳☆禁☆房以足夠的支持；選擇舒適合腳的運動鞋。 如果因為你的腳有輕微的腫脹， 原來的鞋號不合適了， 那就把以前的運動鞋先擱到一邊，
Advertisiment
要做熱身活動
熱身活動讓你的肌肉和關節做好運動的準備， 並慢慢地提高你的心跳速度。 如果你跳過熱身活動， 在身體做好準備之前就倉促地進入激烈的運動， 可能會造成肌肉和韌帶的拉傷， 並且導致運動後更劇烈的疼痛。
多喝水
一定要喝水， 不管是在運動前、運動中， 還是運動後。 否則你可能會脫水， 脫水可能會引起抽筋以及體溫升高， 有時， 甚至會高到危及你和你的寶寶。 美國密西根州立大學的博士詹姆斯·M·皮娃尼科說， 儘管沒有正式的推薦資料建議孕婦在運動時應該喝多少水， 一般的指導原則是， 運動前喝一杯--大概230 毫升。 運動中， 每20分鐘喝一杯， 運動結束後， 再喝一杯。
